什么是体脂体脂多少算是标准

时间：2023-05-07 来源：网友分享

什么是体脂体脂多少算是标准

很多减肥健身的人群非常喜欢说自己体重有多少想要体重瘦到多少，但是很少有人群说体脂，那么你了解体脂吗？其实体脂应该是减肥健身的人群最要关心的，接下来我们就来了解一下体脂吧。

什么是体脂

体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。

体脂多少算是标准

女性一般体脂率达到20%-25%就算是标准了，一般人体的脂肪如果越多的话，那么体脂率也会越高，女性因为生理构造，所以体脂率普遍都高于男生，所以女生不要可以去追求瘦，还是要以健康为准。如果想要降低体脂的话，可以选择控制饮食，多吃富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，饮食最好是少油少盐。其次我们还需要运动来辅助，如果体脂率太高的话，那么需要多运动来帮助脂肪燃烧，可以选择自己喜欢的运动，比如说跳舞、游泳或者慢跑等。

练马甲线体脂率要多少

想要轻松练出马甲线的话，那么体脂率需要达到10%-20%，这个时候搭配适当的训练，我们的马甲线会非常明显。对于女性来说，有马甲线会让身材更好，看起来更加健康。不过如果体脂率低于10%，那么就会影响到身体的健康了。这里要说一句，不管体脂率达到多少，其实只要努力锻炼，都可以练出马甲线的。如果腹部脂肪较多的话，那么需要健将腹部脂肪减掉才能够练出马甲线。如果想要知道自己的体脂率的话，建议大家可以去健身机构测一下，不仅可以测出体脂率，还有脂肪与水分的比例，更全面的了解自己的身体情况。