减肥适合吃什么水果减肥不适宜吃的水果

时间：2023-05-07 来源：网友分享

减肥适合吃什么水果减肥不适宜吃的水果

很多朋友都会选择用水果来减肥，那么减肥适合吃什么水果呢？又有哪些水果是减肥期间不能吃的呢？减肥期间可以吃果干或者喝果汁吗？

减肥适合吃什么水果

1、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。

2、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。

3、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。

4、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。

5、猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。

减肥不适宜吃的水果

1、榴莲。榴莲的热量非常高，里面含有的糖类物质非常多。如果经常在减肥过程中进食，除了摄入过多的热量之外，还可能会因为血糖升高而带来不良症状。体内糖类物质含量增多时，可能会转化成脂肪堆积，这样对减肥不利。

2、芒果。芒果属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，也不利于减肥的人食用。

3、牛油果。食用100g牛油果后，需要慢跑20分钟才能将其热量消耗掉。牛油果含有20%的不饱和脂肪酸，一直是健身达人的常备的食物，如果你不爱健身，建议一天摄入的牛油果不超过半个。

4、椰子。椰子的油脂含量高达12%，热量是米饭的一倍，吃一个椰子相当于吃一天的米饭。

减肥可以吃果干或者喝果汁吗

只能少吃，最好不吃。果汁去掉了纤维，几大口喝下去会让身体快速摄入大量的果糖，就损失了水果健康的理由，还容易长胖。再说说水果干，比如葡萄干、很多每日坚果里还会加蔓越莓干等等。这些果干因为果糖含量更密集，而且很容易一次性吃很多。 100大卡葡萄可能只有10颗左右，这些热量几乎都来自于果糖。当葡萄中的水分蒸发掉变成葡萄干，虽然体积大大变小了，但热量却没什么变化。几粒看起来小小的，但很容易吃多，所以一定要注意份量，否则非常容易长胖。