预防掉发 试一试这些保健按摩步骤吧

时间：2023-09-13 来源：网友分享

1、深呼吸放松

拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。

　2、按摩前额发际

上推，往头顶“有力道”地滑动2~3次。

　3、按摩侧头部

再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。

　　4、直向按摩头顶

拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。

　　5、拉发促进血循

大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。

　　6、抓捏后脑杓

手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上“抓龙”至头顶。

7、按压后颈穴道

两只手拇指，放在后颈上方中间的天柱穴，按压后，再往外按“风持穴”。

　8、疏通耳後循环

先揉搓耳垂，再把拇指放耳垂后，沿着耳后骨到耳上，重复2次。

　　养生 7护发食物远离脱发

　　1、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

1、深呼吸放松

拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。

　2、按摩前额发际

上推，往头顶“有力道”地滑动2~3次。

　3、按摩侧头部

再上推，大拇指放耳朵上面，手指成“熊爪状”，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。

　　4、直向按摩头顶

拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。

　　5、拉发促进血循

大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。

　　2、豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分

　　3、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　4、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　5、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　6、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

7、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　总结：保健按摩指南，有关于防止脱发的方法就是这么多，大家可以试一下看看。那关于脱发吃什么好，本文推荐的这些，大家不妨试看看，不管效果是否明显，但肯定是没有副作用的。

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