怀二胎吃什么比较好？怀二胎吃什么调理身体？

时间：2023-05-06 来源：网友分享

怀二胎吃什么比较好？怀二胎吃什么调理身体？

二胎政策开放后，不少夫妻都决定要生二胎宝宝！也有女性在为二胎做准备的时候，困惑怀二胎吃什么比较好？关于，怀二胎吃什么比较好？怀二胎吃什么调理身体？妈妈好孕网小编来为您一一解答！

怀二胎吃什么比较好

1、多吃含钙丰食富的物：钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质，高龄妈妈可以适当多吃。
2、多吃含叶酸丰富的食物：充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力，避免孕期贫血，所以平常除了注意补充叶酸，还可以多吃菠菜、西红柿、香蕉、草莓等。
3、多吃蛋白质丰富的食物：蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分，牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富，妈妈们可以适当多吃，但要注意脂肪不宜摄入过度哦。
4、三餐进食保持规律：孕期虽然易饿，但也不能暴饮暴食，三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中，这样饮食才能吃出健康!
5、远离对胎儿不利的食物：含盐高、生冷、辛辣、油腻食物都对胎儿不利，平时吃饭时要注意避免，另外，螃蟹性寒，高龄妈妈也最好不要吃!

怀二胎吃什么调理身体

1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如动物肝脏、深绿色叶菜类（如甘蓝、芜菁、长叶莴苣）、西蓝花、芦笋、柑橘类水果及果汁、豆类。
2、常吃含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。其它食物中黑木耳、红枣、黄花菜等含铁量也不小。
3、适当多吃海产品。如鱼虾贝类海带、紫菜等。
4、摄入足量富含碳水化合物的食物，应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。
5、少时多餐。多一口不如少一口。

3款调养气血备孕汤

1.花旗参煲生鱼汤

花旗参15g，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，细盐少许

将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

功效：有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁，病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。

2.花胶老鸽汤

淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚（去核），花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许

先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。

功效：健脾补血，润肤养颜用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力，及产后调补身体。该汤可以防止未老先衰的症状出现，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。

3.银耳猪肝汤

15g银耳，猪肝500g，红枣2枚（去核），生姜1片，细盐少许

先将银耳用清水浸泡发大，切细备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后加入银耳、生姜、红枣，用中火煲1小时左右，加入猪肝，猪肝熟透加盐调味，即可饮用。

功效：补益身体，疏肝解郁，活血化瘀。适用于妇女气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面上出现黄褐斑、雀斑者。

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