八段锦能在室内练吗八段锦饭前练还是饭后练好

时间：2023-05-06 来源：网友分享

八段锦对于练习的地点其实是没有什么硬性的要求的，可能大多数人都是在室外空旷的公园联系，不过如果天气不好的话，其实在室内练也是可以的。

八段锦能在室内练吗

可以。

八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，也可以在室内练习的。但是注意，八段锦需要配合呼吸吐纳，因此在室内练习时，一定要保证室内空气的清新，在天气好时要打开窗户通风换气，天气不好或者雾霾天气可以打开空气净化器。

八段锦饭前练还是饭后练好

饭前或者饭后都是可以的，注意和吃饭时间隔半个小时以上就行。

1.在练完八段锦之后，不宜马上吃饭，这会影响八段锦的效果;

2.在吃完饭之后，也不宜马上练八段锦，这样容易导致呕吐等情况出现;

3.在饥饿的状态下，也不宜练八段锦，可能会导致低血糖、晕倒等情况发生。

八段锦是哪八段

第一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍;

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍;

第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍;

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍;

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍;

第六式：两手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍;

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍;

第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

练八段锦要注意什么

一是姿势，二是运动过程。

对于初学者，在练习中首先要抓好基本身型。如基本身型有毛病就会给人感觉到动作处处别扭，因为身型贯穿于形体活动的始终。正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，可见基本身型的重要。当学会功法后，应进一步在动作的规格要领上下功夫，力求做到动作准确，要领得法，姿势优美，动作大方。因为会做并不等于做得对，更不等于做得好，需要有一个反复练习提高的过程。经过一段时间的练习，动作开始由紧变松，由松变沉，由沉变稳，功夫逐渐上身。此时，应该把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上，做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。以上只是从练习的不同阶段，谈了健身气功?八段锦形体活动应重点注意的问题。在实际练功中这些应注意的问题都是交织在一起的，只不过是有所侧重而已。还有三调之间的关系处理也至关重要，在这里就不展开谈了。

点击展开内容