打坐腰痛怎么回事 打坐腰痛怎么办

时间：2023-05-06 来源：网友分享

打坐腰痛怎么回事 打坐腰痛怎么办

打坐有腰痛的情况是怎么回事呢？打坐时腰痛应该怎么办呢？打坐腰痛会有什么坏处？腰痛应该怎么进行缓解？

打坐腰痛怎么回事

1、腰部本身有疾病：打坐是需要保持腰部挺直长时间的，如果腰部本身就是有疾病的，像腰肌劳损、腰部扭伤等，再进行打坐是会引发旧疾而产生疼痛。 

2、打坐坐姿不对：有时候因为不能坚持打坐的正确坐姿，出现弯腰弓背的情况，对腰部的压力变大，是腰肌很容易变得疲劳，长久下来会导致腰肌劳损的情况。

3、打坐时间过长：因为长时间的打坐，腰部保持一个姿势时间过久，强度过大，腰部肌肉容易发生酸痛情况。

打坐腰痛怎么办

1、保持腰部的直立：在打坐时，身体要松直，保证腰部的直立，不要弯腰驼背的。这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。 

2、站起来活动一下：打坐如果出现腰痛难忍的情况，可以改坐姿为站姿，站起来活动一下减轻腰部的压力。 

3、更换两只脚的姿势：长期用一个姿势易造成对脊柱的压力，可以在打坐一段时间后，更换一下两只脚的姿势，这样可以帮助减轻脊柱的压力而不对腰部造成压迫。

打坐腰痛有什么坏处

刚开始打坐，由于身体不适应，会出现腰疼的情况确实是比较正常，等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了。但是如果每次打坐都出现腰疼，长期的堆积下来，会造成腰肌肌肉痉挛、腰肌劳损等腰部疾病，所以出现腰疼还是需要重视一下的。只是轻微的疼痛，可以采取措施缓解，实在太过严重的，要尽快去医院检查一下。

腰痛怎么缓解

腰痛可以使用热敷以及按摩的方法缓解，也可以使用针灸以及推拿的方法缓解腰痛，此外使用理疗也可以缓解腰痛，若腰痛比较严重，可以遵医嘱使用止痛的药物缓解症状。

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