冬季五步哑铃减肥操帮你快速消脂变痩美

时间：2024-05-02 来源：网友分享

冬季五步哑铃减肥操帮你快速消脂变痩美

　　冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，要是不想肥肉继续“猖狂”，那么在冬季就要动起来，平时多运动不仅能提高免疫力，而且还可以帮你快速减肥，保持好身材，那么冬季该如何减肥呢?下面健身达人给大家介绍五步哑铃健身操，动感十足，而且简单易学，帮你快速消脂，轻轻松松变瘦美，下面赶紧一起来动起来吧。

　　哑铃健身操第一步：

　　1.站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;

　　2.双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;

　　3.恢复原来姿势，循环练习3次;

　　哑铃健身操第二步：

　　1.右脚在前，左脚在后成弓步;

　　2.双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直;

　　3.右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;

　　4.换成另外一边继续练习，两边各做6次;

　　哑铃健身操第三步：

　　1.面朝下，做俯卧撑的基本姿势，双脚分开;

　　2.双手抓住哑铃，撑住地面;