养生太极掌第一套拳谱

时间：2024-04-30 来源：网友分享

养生太极掌第一套拳谱

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4、养生太极掌第二套动作名称


　　

1、真人采气 ， 2、迎风掸尘 ，3、托梁换柱， 4、月移花影 ， 5、鹞子穿林

6、野马分鬃 ，7、金鸡独立， 8、仙人摘茄， 9、金龙戏水， 10、螳螂捕食

11、神龙探海 ，12、龙盘玉柱 ，13、乌龙翻江 ，14、虎卧凤巢 ， 15、童子抱琴

16、侧身锁原，17、喜鹊登枝 ，18、十字穿花 ，19、白虎坐洞， 20、走马回身

21、神龙探海 ，22、龙盘玉柱 ，23、乌龙翻江 ，24、虎卧凤巢，25、童子抱琴

26、侧身锁原 ， 27、喜鹊登枝 ，28、闭门推月，29、游鱼摆尾，30、推山填海

31、连珠飞脚，32、顺风扫莲，33、苍鹰掐嗉，34、神龟服气，35、气行劳官

36、龙盘海底，37、嫦娥舒袖， 38、劳宫采气 ， 39、气息归元。

养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等。

扩展资料：

太极拳论

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。

虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。

所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详辨焉。是为论。

参考资料来源：百度百科-太极拳口令词




　　

养生太极掌第二套动作名称详解如下：

1、真人釆气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘

茄9、金龙戏水10、螳螂扑食11、神龙探海12、龙盘玉珠13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴

16、侧身锁源17、喜鹊登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走马观花21、神龙探海22、龙盘玉珠

23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁源27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾

30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风摆莲33、黄鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳宫36、龙盘海底

37、嫦娥舒袖38、劳宫釆气39、气息归元。

养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等。

扩展资料:

练太极拳的三大阶段：

1、第一阶段，应该在姿势上、动作上打好基础。初学拳时要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技术要领弄清楚，做到姿势正确舒展，动作稳定柔和。

2、第二阶段，注意掌握动作变化规律和运动特点，做到连贯圆活，上下相随，协调自然。

3、第三阶段，着重劲力的运用和意念，呼吸与动作的结合，做到轻灵沉着、刚柔相济，意、气、力内外合一。

参考资料来源：百度百科-养生太极掌（第二套）

参考资料来源：人民网-练太极拳这三个阶段、四个步骤，要牢记




　　第二套(滋肾补脾太极掌)
1、真人采气 2、迎风掸尘 3、托梁换柱 4、月移花影 5、鹞子穿林 6、野马分鬃 7、金鸡独立 8、仙人摘茄 9、金龙戏水 10、螳螂捕食 11、神龙探海 12、龙盘玉柱13、乌龙翻江 14、虎卧凤巢 15、童子抱琴 16、侧身锁原17、喜鹊登枝 18、十字穿花 19、白虎坐洞 20、走马回身21、神龙探海 22、龙盘玉柱 23、乌龙翻江 24、虎卧凤巢25、童子抱琴 26、侧身锁原 27、喜鹊登枝 28、闭门推月29、游鱼摆尾 30、推山填海 31、连珠飞脚 32、顺风扫莲33、苍鹰掐嗉 34、神龟服气 35、气行劳官 36、龙盘海底37、嫦娥舒袖 38、劳宫采气 39、气息归元


　　同乐

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