睡觉前练瑜伽好吗

时间：2024-04-28 来源：网友分享

睡觉前练瑜伽好吗

二、练瑜伽的好处

三、瑜伽的入门动作

睡觉前练瑜伽好吗

1、睡觉前练瑜伽好吗

睡前适当地做些运动反而有助于睡眠,比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过,睡前做运动最好挑选夜间7到9点这个时间点。一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短,而身体异常兴奋影响到睡眠;另一方面,当我们完成运动训练后,身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。

刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。所以,夜间瑜伽最好选择睡前两小时。

2、练瑜伽的最佳时间

一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习。换句话说,饭后是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来,清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜伽的深层练习状态。

3、练瑜伽的最佳地点

练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然,您也可以选择在露天的自然地练习,比如花园等环境较好的地方,千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习,也不要在太阳直射下练习。