瘦腰宝典让你拥有迷人小蛮腰

时间：2023-09-15 来源：网友分享

妈妈好孕网导读：相信怎样减肚子上的赘肉是很多OL的烦恼，因为没有人喜欢水桶腰。其实想要减肚子不难，只要经常活动腹部，脂肪就不会堆积。

下面妈妈好孕网就针对几种类型的小肚子，为OL们提供不同的瘦腰方法。当然，你得保证慢慢习惯，坚持练习，才能有效果，一步一步瘦出平坦小腹。千万别盲目地节食或剧烈运动哦！

一、家务瘦腰法

适合类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。

所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。

属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，随手的运动最适合这类的OL啦！

妈妈好孕网导读：相信怎样减肚子上的赘肉是很多OL的烦恼，因为没有人喜欢水桶腰。其实想要减肚子不难，只要经常活动腹部，脂肪就不会堆积。

二、椅子瘦腰操

适合类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。

面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果！

三、粗盐瘦腰法

适合类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的OL就属于这种很倒霉的天生腰粗型。

所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

四、腹式呼吸瘦腰法

适合类型：腹部脂肪充盈型

具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。

所以对于这种类型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。

别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

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