十二星座瑜伽瘦身法

时间：2023-09-13 来源：网友分享

       看到标题也许您就纳闷了，减肥瑜伽还分星座。秋冬季节正是容易长胖的季节，那么长胖了怎么办呢？别着急，小编教您一招必杀技，传授12星座专属瑜伽姿势，一起来看看属于你的那个星座是什么样的瑜伽姿势吧。

一、水瓶：花环式

动作说明：

1、蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中;

2、双手抓住脚踝，背部展平。

【作用】促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。

花环式

     二、双鱼：脊柱扭转式

动作说明：

1、坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。

2、左手臂撑在体后。

【作用】能够按摩脏腑器官，调节内分泌系统，减少旺盛的食欲。

脊柱扭转式 

三、白羊：祈祷扭转式

动作说明：站立，深屈膝，身体扭向一侧，双手在胸前合十，眼睛向上方看。

【作用】放松、灵活脊柱及背部的肌肉，使人充满活力。

祈祷扭转式

     四、金牛：幻椅式

动作说明：站立，屈膝，双手臂向上伸直并拉过耳廓线。

【作用】可舒展胸腔，柔韧身形。

幻椅式 

       看到标题也许您就纳闷了，减肥瑜伽还分星座。秋冬季节正是容易长胖的季节，那么长胖了怎么办呢？别着急，小编教您一招必杀技，传授12星座专属瑜伽姿势，一起来看看属于你的那个星座是什么样的瑜伽姿势吧。

一、水瓶：花环式

动作说明：

1、蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中;

2、双手抓住脚踝，背部展平。

【作用】促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。

花环式

     二、双鱼：脊柱扭转式

动作说明：

1、坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。

2、左手臂撑在体后。

【作用】能够按摩脏腑器官，调节内分泌系统，减少旺盛的食欲。

脊柱扭转式 

   五、双子：凳子变式

动作说明：

蹲立，脚趾着地，双膝向外舒展;两手结成手印，一只放于头侧，另一只垂于膝上。

【作用】能增强平衡感，愉悦身心，可增强智慧。

凳子变式 

       六、巨蟹：骑马变式

动作说明：

1、右膝弯曲，左腿伸直，呈骑马状;

2、左手支撑在左小腿上，右手臂向上伸展。

【作用】拉伸侧腰，减少腰腹脂肪，灵活髋关节，伸展腿部韧带。

骑马变式 

七、狮子：半莲花单腿伸展式

动作说明：

1、坐位，左脚盘放在右大腿根处，左手在背后抓住同侧脚;

2、右手结印，保持背部平直。

【作用】平稳情绪，放松大脑，使人平和、淡定。

半莲花单腿伸展式

        八、处女：护持神第八化身式

动作说明：

站立，重心在右腿，双手在身体右侧做吹笛子状。

【作用】具有平稳心绪、放松神经系统的功效。

护持神第八化身式 

 九、天秤：双手蛇式

动作说明：

蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿、两脚离地。

【作用】增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。

双手蛇式

       十、天蝎：指触趾变式

动作说明：

坐式，弯曲左膝，右手抓右脚，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。

【作用】促进全身血液循环，起到排毒净身的效果。

指触趾变式 

十一、射手：弓式

动作说明：

俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。

【作用】促进消化、吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦、安详。

弓式

十二、摩羯：坐姿展臂式

动作说明：

跪坐，双膝向外打开，两手臂缠绕向头上方伸展。

【作用】伸展盆腔的肌肉，更好地修护生殖系统，可调节月经不调的症状。

坐姿展臂式

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