篮球运动的五大素质五篮球运动基本素质

时间：2023-05-17 来源：网友分享

五篮球运动基本素质:心肺功能

青少年儿童体育活动量大，肌肉活动量大，易于消耗，故要注意增强心肺功能，特别是篮球运动对儿童的骨骼发育有很大好处，可防止儿童因缺乏运动、营养过剩而长驼背，身高过矮，因此青少年应多参加体育运动。

2、促进血液循环

体育运动时，人体随着年龄的增长，心脑血液的供应也开始减少。而脑组织和神经组织的营养供给不足，就容易发生神经缺血，引起脑组织缺血缺氧，继而引起脑组织和神经组织的功能发生障碍，最终导致记忆力下降，注意力无法集中。因此，每次运动前一定要做好充分的准备活动，时间约一小时左右。

3、注意劳逸结合

长期缺乏运动会导致脑组织和神经功能的失调，进而影响脑组织和神经组织的新陈代谢，导致头晕、眩晕、恶心等症状。所以，运动前半小时要做适当的准备活动，如散步、打太极拳等，可以使全身各个部位都热腾的。运动后要大量饮水，以助排泄器官的排泄，减少体内的热量。

4、多吃富含维生素C的食物

维生素C的作用是抗氧化，它可以有效的避免人体自由基的产生，从而延缓肌肤老化，起到美容养颜的作用。而且维生素C含量高居水果之首，据说含量如此之高，居然有了“水果中的王”之称。

5、补充维生素A

维生素A是维持健康的重要存在，当维生素A缺乏或缺乏时，会引起皮肤干燥，眼干燥，夜盲，角膜软化等，适当补充维生素A对于保护视力有一定的好处。

维生素A的作用与功效

1、保护皮肤

维生素A是一种脂溶性维生素，在肝脏中的合成更容易被人体吸收，同时也能维持皮肤健康，在预防皮肤瘙痒，干眼症等问题的同时也能有效地改善眼部周围的血液循环。

2、改善睡眠

维生素A具有维持正常生长发育的作用，当维生素A不足时，会导致夜盲症。

3、维护上皮细胞

维生素A可以保护和恢复上皮细胞的结构，并促进上皮细胞的正常发育。

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