运动中常见的误区 5个运动误区阻碍健身

时间：2023-05-17 来源：网友分享

5个运动误区阻碍健身减肥的到来。因为很多人都不知道运动与减肥的关系。其实，正确的做法是有利于减重的。以下是一些运动误区，大家一定要改正过来了哦。

错误1:边看书边锻炼

很多女性在看电视的时候，会边看书边锻炼。因为这样做是错误的，因为大量的运动会使腿部血液流动加速，从而导致腿部血液不畅通，进而导致腿部变粗。另外，如果运动的时候没有注意腿部的正确姿势，也会导致腿部肌肉拉伤。

建议初学者找到合适自己的频率，这样才能防止腿部变粗。

错误2:腿部肌肉会拉伤

许多人在做完运动后，会出现腿部肌肉拉伤的情况。肌肉拉伤是因为拉伤了腿部肌肉，所以，如果长期锻炼就会增加腿部的肌肉。

错误3:大腿肌肉会拉伤

膝盖的肌肉会拉伤，因为拉伸时膝盖的肌肉会让腿部肌肉变的僵硬。

错误4:腿部过于发达会拉伸

很多人觉得腿部肌肉会很发达，其实，肌肉是很容易受伤的。腿部肌肉的力量是来源于肌肉。如果你过度锻炼腿部，很容易引起肌肉拉伤。肌肉力量是存在的，而且，腿部是肌肉组成的主要组织，骨骼是锻炼的，当肌肉失去力量，就会让腿部肌肉发生萎缩。

错误5:大腿和臀部过于下垂

大腿和臀部是最缺乏锻炼的一个群体，因为你老觉得运动，就没完没了地运动。你这样做真的很受伤，你老觉得运动不足，你就认为是浪费时间。

错误6:穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋不利于骨骼健康，反而容易导致骨质疏松。女性相比，如果穿高跟鞋走路就更容易摔跤。长期如此，女性最容易出现的事情是水肿。

对于女人来说，高跟鞋虽然是高跟鞋的好身材杀手，但是对于膝盖的伤害也是不可小觑的。如果女性经常穿高跟鞋的话，会加重膝盖的压力，时间长了，就会出现膝盖扭伤的现象。

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