面部瑜伽能改善面部松弛吗五分钟面部瑜伽防止衰老

时间：2023-05-17 来源：网友分享

五分钟面部瑜伽防止衰老的动作

小编寄语:其实面部瑜伽除了能让美丽的容貌变得年轻外，还可以很有效的让人放松身心，同时对于预防衰老很有帮助。那么，下面跟着小编一起学习面部瑜伽吧!

一、面部瑜伽

一、蝗虫式

俯卧于瑜伽垫上，双脚屈膝，大腿与小腿成90度直角，上身向后仰，双手握住脚掌，吸气，头部慢向后仰，双腿向后摆，同时胸部慢向后仰，保持呼吸1分钟。

二、三角式

三角式可以很好地消除腰腹部的赘肉。

双腿屈膝，大小腿成90度，脚掌贴地，手臂伸直，上身慢向右侧转，双手自然地、小臂向右侧伸出，手掌与脚掌成直角，左手向右抬起，右手向左侧。

呼气，右手用力将右腿提高至左腿的背部，上身慢向右前扭转，视线望向右手。保持呼吸3次，然后换另一侧。

三、骆驼式

俯卧，吸气，右脚向前跨出一大步，左脚掌置于右大腿内侧，手肘弯曲90度，左大腿与身体保持在一条直线上，呼气，直至极限。

吸气，手臂及上半身慢向右后方抬起，左手握住右手肘，呼气，向后拉伸，右手握住右手置于左膝盖外侧，呼气，左手带动右手臂还原至体侧。

四、三角式

双腿伸直，脚掌慢向外打开，吸气，右脚以腿为中心点向后上方抬起，右脚跟与右手肘形成90度角，左脚微屈，呼气，以腿为中心点向后上方拉伸，左腿随即弯曲，双手握住右脚踝，右腿向后上方拉伸，呼气，右腿尽量向后上方拉伸，吸气，左腿微屈，脚掌绷直，左腿微屈，双手抱住小腿，呼气，左手将右腿尽力向后拉伸，身体的紧张感由脚面所至，头顶的手臂与地面垂直。

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