运动提升智力九运动有助增强智力

时间：2023-05-17 来源：网友分享

九运动有助增强智力:1、跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动，能够促进神经系统、肌肉系统和大脑的兴奋，还能缓解神经系统和器质神经、心脑血管的紧张，能有效提高脑细胞的活力和促进思维。2、走路:大脑皮质的新陈代谢功能得到改善，有助于提高人体的智力，提高记忆力，还能刺激神经系统、骨骼系统和脑细胞，增强神经细胞的活力。3、骑自行车:人在周期性的有氧运动中，大脑皮质的兴奋与抑制趋于正常，有利于激发机体的免疫功能，提高对外界的防御能力，从而起到益智补脑的作用。4、游泳:水的浮力及其吸附力减弱，使人无法喘息，更容易产生疲倦的感觉。而游泳锻炼可以刺激脑神经，提高脑神经活力，使人的思维能力大提高。游泳的时候，由于水的阻力、浮力和浮力的作用，可以提高运动的速度，所以对于提高心肺功能、增强体质、提高身体素质也有很大的作用。

5、骑自行车:因为人体的脚底有很多神经，对于运动会刺激脚底。所以，坚持户外活动的人，在户外活动的时候，脚底的神经可以得到良好的休息。

6、多吃富含维生素C和维生素A的食物:如动物肝脏、新鲜蔬果、各种动物肝脏、鱼肝油等，以提高人体的免疫功能，提高抗病能力。

7、多吃富含维生素C和维生素E的食物:如猕猴桃、橘子、柠檬、山楂、青椒、杏等，有助于抑制致癌物质生成，降低癌变的发生率。

8、适量运动:因为运动可加速体内的血液循环，而血液循环的速度越快，患胃癌的机会就越多。因此，保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食，规律作息，养成良好的饮食习惯，是可以抑制体内致癌物质的生成的。

9、注意休息:

如果发现胃癌肿块直径已经增大了，就要引起重视。要保持充足的睡眠时间，每天至少要6小时。要坚持运动，每天至少要保证8小时的运动量。

10、多吃蔬菜:

蔬菜中所含的维生素和矿物质能降低胃癌发病率。

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