运动完多久进食比较好运动后多久才能进食

时间：2023-05-17 来源：网友分享

运动后多久才能进食?一般来说，运动后30分钟左右进食比较适宜。运动后的进食量和运动强度均有所下降。但某些特殊情况下，还是需要根据个人体质和运动程度来选择适合的食物，否则反而不利健康。下面我们就来了解一下运动后多久才能进食。

运动后多久才能进食

运动后空腹吃香蕉，会因机体调节运动量增加，血液中的葡萄糖含量增多，而香蕉中含有较多的镁离子，这些离子易与血液中的血糖浓度相遇，从而引起高血糖，不利于身体健康。

运动后进食香蕉的好处

1、预防便秘

香蕉中含有大量水溶性纤维，人们吃几根香蕉就能饱了，可减少身体对其他食物的摄入，而它含有的膳食纤维在被人体吸收后，能吸水膨胀，可软化大便能促进大便排出，而且能加快身体代谢，并能促进肠胃蠕动，可清理肠胃中淤积的垃圾，能让它们随大便排出体外。

2、预防癌症

人们多吃一些香蕉能吸收丰富的微量元素硒，这种物质可以阻止人体细胞癌变，并能抑制人体内致癌物质生成，而硒恰能防止人体细胞癌变，经常吃一些香蕉可以防止癌细胞再生，能让癌症发病率明显下降。

3、维持肠道健康

平时多用香蕉可维持肠道健康，因为它含有的纤维素能促进肠道蠕动，而且还能促进肠道中垃圾的代谢，减少垃圾和毒素在人类肠道中的积存，能维持肠道菌群平衡，它既能提高肠道消化功能，也能维持肠道菌群平衡，能预防肠道病变发生，而那些已经出现腹泻和腹痛腹泻的人群，多吃一些香蕉就能维持肠道健康，防止腹泻发生。

4、减肥瘦身

黑米中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，还含有一些低热量的蛋白质和，人们食用它以后，既能满足人体正常代谢时对营养的需要，又能促进肠胃蠕动，并能加快肠胃中食物的消化与分解，能让它们能快速消化，而且能抑制人体对脂肪的吸收，并能减少它们对人类体脂肪的吸收，经常食用能减肥瘦身，也能预防肥胖，能让人们的身材变得越来越苗条。

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