瑜伽快速减肥法怎样快速减肥瘦身？瑜伽瘦身效果好

时间：2023-05-17 来源：网友分享

怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好，很多女人都喜欢瑜伽瘦身，瑜伽瘦身也是很好的减肥方法，瑜伽瘦身也是一种很好的减肥方法，瑜伽减肥瘦身效果好，那么，今天小编就教大家瑜伽瘦身法，让你瘦出苗条身材!

瑜伽瘦身法:

身体直立，两腿分开约两个肩宽，两手置于体侧。

吸气，两手肘高举过头顶，掌心向内。呼气，上身向前，让前额靠近膝盖，保持姿势呼吸3次。吸气，上身归位，呼气，弯曲双膝，双手放回到体侧。

吸气，伸直双腿，呼气，慢向后弯髋，双手放在两腿大腿根部，上身向前倾斜，双手放回到两腿膝盖的中间位置。

1、吸气，双手放回到臀部两侧。

2、吸气，右腿膝盖蹬直，上身抬起，双手放在右脚掌上，呼气，弯曲右腿膝盖，双手掌心相对放在膝盖上。

3、右手慢向上伸直，左手抓住右脚踝，上身挺直，保持呼吸3次。

4、吸气，左手将右腿膝盖轻向后上方伸直，头部挺直，眼睛目视前方，保持呼吸3次。

5、呼气，双手放回到脚跟上，吸气，右脚向后延伸，身体微后仰，双手抓住右脚踝，尽量吸气，将右脚膝盖慢向后方推，身体微后仰，保持呼吸3次。

6、另一边吐气，双手向后延伸，右手用力肘碰左脚膝盖，吸气，左手抬起，呼气双手肘碰右脚膝盖，注意身体保持平衡。

7、右手抬起放在左脚膝盖上，左手放在右腿膝盖上，吸气，左手向右上方伸展，右手向上打开，与左手成抱球状，呼气，左手向上伸展，挺胸，保持呼吸3次。

8、吸气，左手向右伸出，右手向左上方伸直，吸气，右手臂向上伸展，头看向左上方。

9、保持呼吸，呼气，左手向左上方尽可能伸展，上半身尽量挺直，保持呼吸3次。

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