游泳500米消耗多少卡游泳多久能消耗500卡

时间：2023-05-17 来源：网友分享

本文内容大纲：

1、人为了锻炼身体每天游泳几百米为好？
2、游泳跑步究竟哪个减肥效果好
3、游泳五百米的运动量相当于跑步多少米

人为了锻炼身体每天游泳几百米为好？

在正常情况下，游500米计算，500米消耗的热量大约为110大卡你就差不多。具体情况根据游泳的姿势、个人游泳时的心率、游泳的速度来说会有所差异，只要是在身体感觉舒适的情况下游泳，长期坚持下来会对身体有一个较大的改变。

游泳跑步究竟哪个减肥效果好

游泳跑步究竟哪个减肥效果好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，这项运动是我们经常做的，下面我带你了解游泳跑步究竟哪个减肥效果好好处。

游泳跑步究竟哪个减肥效果好1

专家表示，游泳和跑步是两个非常好的减肥运动，这两者都是有氧运动，但毕竟一个在水里一个在陆地上，所以适宜人群不一样，比如有的人不能游泳，而有的人不能进行高强度的跑步。

NO、1热量消耗对比

对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右)。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。

但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如从肌肉用量看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平，使基础消耗热量水平增加。

NO、2健康性对比

让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。游泳还可促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。另外游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

NO、3安全性对比

跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率。游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出。

但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，它对骨骼的好处可说是其他运动难以匹敌的，水的浮力减轻了骨骼的压力，帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力。

游泳跑步究竟哪个减肥效果好2

游泳五百米相当于跑步多少米

大约相当于跑步两千米。

由于在水中的热传导系数比空气中要大，所以在相同的温度下水中的散热速度要远远大于在空气中的散热速度，消耗的热量也会更大。所以在相同的距离下，游泳所消耗的能量比跑步要高，游泳五百米大约相当于跑步两千米。

游泳相对于跑步来说可以避免膝关节和腰部的损伤，如果是膝部和腰部有伤病的人群来说建议可以选择游泳来进行锻炼，关节和骨骼受损失的危险性也会大大降低。

游泳和跑步哪个更好

各有优点。

跑步是脚部与地面接触前进，对于腿部的肌肉力量与肌耐力有很好的锻炼作用，对于心肺功能也有一定的提升作用，而且肌肉力量与肌耐力也是平常碰到紧急事情的应变能力，简单易行，适合各种人群，但是跑步过程中姿势很重要，不然很容易造成腰关节和膝关节的损伤。

游泳是在水中用人体的力量抵抗水的阻力前进，对于上半身和下半身都有很好的锻炼效果，有助于身体塑形，对于心肺功能的`提升也有很好的作用。