瑜伽颈椎视频 瑜伽八式绝缘颈椎病

时间：2023-05-17 来源：网友分享

瑜伽八式绝缘颈椎病瑜伽下面这几个动作是对颈椎病有很好的疗效，对于颈椎病的患者来说是个不错的养生方法，对于预防颈椎病也是很有效果的，今天小编给大家介绍一下。

一、颈部按摩法

一、揉法:

按摩法:以手指肚点压头部前侧，做圆周方向旋转运动，顺时针或逆时针方向揉压。做时应当感到颈部由轻到重，疼痛不可轻忽。

作用:具有通经活络，改善微循环作用。可预防颈椎病，对颈椎病有良好的防治作用。

二、颈部按摩:

1、将左(右)下肢的膝关节屈曲，以拇指、食指、中指、无名指腹放在患侧廉泉穴上，拇指与食指相对用力点住患侧廉泉穴，使患者感到酸麻感为度，左右两鼻孔用中指或掌心向里快速挤压，约3分钟，以气沉丹田，津止。

2、以拇指肚点按足三里穴。该穴在第二脚趾的外侧(外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处)，每次15-20分钟，每日1次。

3、用拇指、食指、中指的指腹捏按落枕穴(手背第1、2掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2分钟。

4、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切忌用力过猛，预防落枕，可先将头缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高，否则会大伤颈椎。

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