睡前瑜伽瘦身又助眠 睡前瑜伽瘦身又助眠的方法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

睡前瑜伽瘦身又助眠瑜伽有哪些呢？瑜伽的减肥原理是促进睡眠的方法之一，因为睡眠可以将体内的多余热量转化成脂肪，而且还能消除身体中的疲劳物质，因此睡美容觉对于消除疲劳来说效果非常好。

睡前瑜伽瘦身：

瑜伽的锻炼效果非常强大，特别是对于一些身体素质较差，而且是在疲劳过后锻炼的人来说，坚持练习瑜伽可以帮助恢复体力，减轻疲劳，而且还可以提高睡眠质量。

睡前瑜伽瘦身：

瑜伽动作和舒缓的动作可以帮助人们放松身体，扩张血管，进而加快血液的循环，使身体发汗，从而有效的排除毒素，减少体内的多余热量，令身体发汗。而且有利于保持血管的弹性，这也是人们保持身材的一个好的秘诀。

睡前瑜伽瘦身：

瑜伽动作5分钟的坚持可以燃烧脂肪，但是，要想燃烧掉小腿上的肉，除了做好以上这些之外，在睡前不妨试一试这个瑜伽动作哦！

桥式

仰卧，抬起双腿，双手放在身体两侧，掌心向内，双腿并拢，吸气的同时臀部往右侧转动，右腿伸直，左脚的膝盖慢弯曲，用左手抓住右脚掌。呼气的同时，上半身逐渐向左侧扭转，双手置于右腿膝盖或脚跟，呼气的同时，身体向后扭转，右手向左上方拉伸，放松，从而使腿部与右侧颈部拉升。

床上瑜伽瘦身：

仰卧，弯曲双腿，双手置于头两侧，双腿伸直，吸气，双手置于体侧。呼气，双手向两侧平举，掌心向上，保持手肘伸直，上半身缓慢还原，呼吸保持呼吸，两腿左右两侧交替做。

空中瑜伽瘦身：

仰躺在地板上，两腿抬起与地面成45度角，上半身转向右腿方向，吸气，两臂伸直，上身两腿向前伸直，双手置于两腿中间，呼气，两臂平屈，腹部收缩，两腿以45度角的方式向上伸直，与地面成45度角，保持姿势呼吸3-5次。

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