瑜伽六招式月瘦10斤 月瘦10斤的瘦身方法

时间：2023-05-17 来源：网友分享

瑜伽六招式月瘦10斤

第一招：瘦手动作

将左脚收回，然后换右脚重复该动作。

第二招：将右脚重复前一步，两手交替向上向脚尖方向伸展。

第三招：在面部-眼部-前上方做“米”字型，以双手将头发拉长，双手将头发拉长。

第四招：左右开弓似射雕

左脚向前迈出，掂脚，脚跟着地，腿伸直，吸气，左手捉住右脚尖，右手向前方伸直。

第五招：左右旋转

左脚跟抬起，旋转，同时右手向左上方伸展，左手伸直，吸气，左手扬起，抬头，挺胸，挺胸，抬头，塌腰，抬头，保持这个姿势5~6秒钟。

第六招：挺胸

上身淋巴循环的改变对于塑造腰腹线条的改变是很大的。除了要调整饮食习惯，经常锻炼，还可以增加腰腹部肌肉的运动。

腰腹瘦身运动二、仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽。但要想达到最好的效果，还需要一个关键点：就是要保持腹部的运动，只有这样才能使腹部肌肉得到锻炼，塑造腹肌。

仰卧起坐是一种很好的瘦腰的运动，可以让锻炼者多燃烧一些脂肪，从而达到减肥的效果。不过需要提醒大家的是，运动前要做好准备运动哦，运动量减少也不要太快哦，否则反而影响了减肥效果。

仰卧起坐瘦肚子方法

首先仰卧，双手置于身体两侧。吸气，屈膝双脚并抬起双脚并抬起双脚离开地面。呼气，双手抱紧双腿，双腿屈膝并抬离地面，注意保持呼吸顺畅。吸气，双手抱紧双脚，使双腿屈膝蹲下，双手环抱住小腿，注意力放在小腿上。

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