男性减肥瑜伽三招式 男人瑜伽每天必练8个动作

时间：2023-05-17 来源：网友分享

男性减肥瑜伽三招式瑜伽动作让你有完美的身材，是不是很诱惑男人呢？男人肥胖怎么办呢？今天小编就来教你男士的减肥瑜伽减肥招式，让你在锻炼你的腰部和手臂，塑造完美迷人的体型，下面就赶紧来了解一下男人肥胖瑜伽有哪些招式吧。

一、蝗虫式

俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，右腿屈膝，用左腿和右腿作为主要腿，尽量伸向自己的胸前。吸气，双手握拳举过头顶，保持手肘伸向深处，呼气，左腿屈膝，用左腿和左腿做同样的动作，保持姿势呼吸6次。吸气，右腿伸直并将右腿向后抬高，用右腿的脚掌接纳气。吸气，左腿伸直，双手抱住右腿膝盖。呼气，双手合掌放在小腹前，保持呼吸6次。

单腿站立平衡式：

双腿屈膝，大小腿绷直。吸气，双手放开，高举过头，双手交叉。呼气，右腿伸直，右腿向后伸展，双手握住右腿踝关节。吸气，上身挺直，呼气，右腿屈膝并置于身体前方，双手握住右腿脚踝。吸气，左腿伸直，向后弯曲膝盖，双手握住右腿脚踝，保持呼吸6次。吸气，双手握住右脚踝，呼气，身体前倾，保持姿势，拱背，使大腿与地面平行。吸气，抬头，双手用力将右腿拉向胸前，双手握住右脚踝。吸气，右腿伸展，双手抓住右腿脚踝。呼气，双手握住右脚踝，使大小腿屈膝，身体重心移向腹部，双手握住右脚踝。

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