瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作! 瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作视频

时间：2023-05-17 来源：网友分享

瑜伽减肥，躺在床上的瘦身动作！想要拥有一个好身材？别担心，慢的就会坐下来。那么瑜伽减肥，跟着瑜伽一起，做瑜伽才会更有效吧！

一、束角式

姿势：

1、仰卧，吸气，双手置于身体两侧，掌心朝下，呼气，将两腿分开，双手掌心朝下，从骨盆的上方推起，双手放在大腿上，掌心朝下。

2、吸气，将两腿盘起，呼气，将臀部上抬，使大腿与地面保持平行。

3、保持呼吸，尽量坚持5秒钟，然后呼气，放松，重复5次。

二、半蹲式减肥瑜伽

姿势：

1、双手置于髋部，呼气，右腿向后伸展，双手握住脚掌。

2、吸气，左腿膝盖呈90度，右腿向后伸展，双手握住脚掌。吸气，右腿膝盖盘起，向上伸展到最高点，保持呼吸3次。

三、半蹲式减肥瑜伽

姿势：

1、吸气，左膝，使大腿与地面平行，小腿盘起，身体前倾，保持大腿与地面垂直，双手扶住大腿，吐气，慢将上半身前倾，身体前倾，将双手置于大腿两侧，吸气，边吐气边慢咽下，

2、吐气，左腿往后伸直，保持姿势呼吸5次。

3、还原，双腿盘坐，双手放在大腿上，吸气，左手向上伸直，右手向下拉右手，吐气，抬头看右手指尖。

4、吸气，左腿往后伸直，脚跟靠近右腿膝盖，身体挺直，吸气，右手向后延伸，双手握住脚掌，呼气，身体前屈，保持姿势呼吸6次。

点击展开内容