哺乳期母亲怎样照顾好自己

　　防治产褥疾病。产后疾病主要发生在产褥期。产褥期是指从胎盘娩出至全身器官(除乳腺外)在解剖生理上恢复到未孕状态的一段时间，一般为6周。在这段时间应每天用1：5000高锰酸钾、1‰新洁尔灭或碘伏冲洗会阴2次，拭干后盖上消毒会阴垫，避免感染；如会阴肿痛，可在消毒后用50%硫酸镁湿热敷。遵照医生吩咐先排空小便，然后用软尺测量并记录耻骨联合上缘至子宫底的距离，了解子宫复旧情况。观察恶露的量、颜色和气味；如恶露增多、色红和持续时间长，可用中药益母草60克煎服，促进子宫收缩；如恶露发臭和子宫压痛，可口服抗感染药物。如排尿困难，可放热水袋在下腹部刺激膀胱收缩，或用热水薰洗外、温开水冲洗尿道口诱导排尿。

　　注意乳房清洁。初次哺乳前先用温开水清洗乳房，以确保婴儿吸吮卫生。如乳头有积垢，可用植物油涂搽使之变软脱落，再用肥皂水洗净，然后用温开水冲洗。每次哺乳前均应洗干净双手并用温开水擦净乳头；如乳房胀痛并形成硬结，可热敷及揉挤乳房、或用吸奶器吸引乳汁以疏通之。如乳头皲裂，轻者可继续哺乳，哺乳后在皲裂处涂10%复方安息香酸酊、或10%鱼肝油铋剂，于下次哺乳前洗净；严重者应暂停哺乳，局部涂以抗菌药膏如红霉素软膏，覆盖无菌纱布，以预防感染。因病不能哺乳者应束紧双乳，少进汤食，并用炒麦芽60克煎服，每天1剂，连服3天；或用芒硝120克分装于两布袋内，敷于两乳房并包扎。

　　保证充足营养。哺乳期母婴营养需要量很大，故应供应充足。为此，年轻母亲应多吃些富含优质蛋白质的食物如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋和鸭蛋等，保证自身产后需要和婴儿需要；多吃富含优质脂肪和胶原蛋白的猪肉、猪蹄和猪皮等，增加乳汁生成和分泌；多吃富含碳水化合物的米饭、面条及其制品等，增加身体所需要的热量；多吃富含多种维生素和微量元素的豆类、菇类、藻类(包括以上述食物和下述蔬菜)，供母婴所需；多吃富含粗纤维的大叶粗茎类蔬菜如大白菜、芥菜、油菜、瓜类和水果等，增加饮食中的纤维素，防止产后便秘；多喝由上述食物做成的汤水，以供给身体新陈代谢和制造乳汁所需。

　　弹性休息睡眠。正常分娩后24小时内应绝对卧床休息，24小时后方可起床活动，第3天(剖宫产伤口折线后)可做产后保健操，以促进排尿排便，恢复体力和避免静脉血栓形成。但产后6周内因盆底组织松驰还未完全恢复正常，故应避免重体力劳动，以防子宫脱坠。产后休假应在6周以上。因哺乳影响年轻母亲睡眠，故年轻母亲应在保证婴儿吃饱喝足的同时，采取弹性休息睡眠时间，抓紧一切机会休息或睡眠，以保证有足够的精力哺乳。因精神状态可影响神经内分泌系统，从正反两方面影响产后身体恢复和乳汁生成，故年轻母亲应保持精神愉快，以确保母婴健康。

　　采取避孕措施。哺乳期年轻母亲心身负担重，为避免在哺乳期怀孕或意外怀孕，年轻母亲应取得丈夫的配合，采取计划生育措施。首先应在产褥期内禁止性生活；其次应在分娩42天起采取避孕措施。口服避孕药物可通过乳汁分泌，影响婴儿身体健康，故不宜采取药物避孕法，而应采取工具避孕法(如男方使用避孕套，女方宫内放置节育器等)。