产后瘦身节食减肥？复胖机率高

时间：2023-12-30 来源：网友分享

产后瘦身节食减肥？复胖机率高

不少女性在生完孩子之后，会急著想要赶紧让身材恢复，于是便会使出一堆奇怪招式，尤其会于饮食上计较，希望可以藉由少吃来回复到怀孕以前的窈窕身形。...

不少女性在生完孩子之后，会急著想要赶紧让身材恢复，于是便会使出一堆奇怪招式，尤其会于饮食上计较，希望可以藉由少吃来回复到怀孕以前的窈窕身形。但是，产后恢复体态一定要循序渐进才不会再胖回去！一、产后节食正确瘦身？

1、影响母子健康

分娩后的45天之内，产妇不可以盲从减肥节食。产完小宝贝后，妈咪肩负著恢复体力精神以及喂养小孩的双重责任，若是营养不充足，母亲和宝宝会一同受苦，若状况严重还可能会引发各并发症。

二、吃低热量当减肥餐？

1、卡路里数计算

不少产妇在帮自己设计瘦身餐时，通常会依照卡路里估算，认为蔬菜、水果的卡热量比较低，便只有食用吃蔬果，而肉品、奶类制品等卡路里较高的食材即不敢吃，但这却对身体有害处。

2、坐月子特重要

生产以后的饮食要全面而且合理。产后第二个星期内，不建议吃鱼类和肉类，是出根据体内吸收的原因；而到了第三个星期，待身体已经适应后，能够开始适量吃点。

温馨提醒：产妇不可以挑嘴偏食，膳食搭配要尽量做到乾稀混合与荤素结合，少食用煎或炸等较不好消化的东西。

三、生后不久吃减肥药？

1、波及宝宝肝脏

若是母亲仍于喂母奶阶段，不管经过多久，便不应该食用减肥药。如果妈妈在哺乳时候服用减肥药，那么药物就会跟随乳汁排出，而且会直接到达婴幼儿的身体内部。

温馨提醒：新生宝宝的肝脏解毒作用较弱，剂量多的药品会引发小宝宝肝功能下降问题，会导致肝功能出现异常状况。

2、新陈代谢异常

此外，减肥药物对于产妇身体的正常代谢相当不利。因为减肥药品主要藉由身体较少吸收养分，提升排泄量，以完成减肥过程，不过新陈代谢组织系统会紊乱不堪，会影响到健康状况。

四、少吃不运动减肥困难

1、短时间有效果

其实降低热量的摄入，可以在较短的时间里面看见减肥效用，不过若是都不运动，单靠调节饮食瘦身，削弱的不过是瘦肉组织；偏偏减少瘦肉组织会使人体的新陈代谢受影响，让代谢速率变缓慢。

2、体重回馈更大

另外，当人的身体热量摄入不够时，也会开启防护机制，就是让代谢率下降，这样不但体重会出现反弹，而且复胖的全是脂肪，因此会愈减愈难瘦，此即错误的减肥方式所引发的反效应。

3、掉发生病情形

若是长时间处于缺乏营养的状态，身体的抵抗力会降低、不断生病，甚至可能会有大量掉发、脸色蜡黄等情况出现。

4、运动不二法门

所以除了要减少总热量的摄取之外，务必要进行运动项目，因为运动才可以使脂肪率降低并且增加身体代谢速率。

点击展开内容

相关资讯

猜你喜欢