月子餐要吃多久月子餐该怎么吃

时间：2023-05-05 来源：网友分享

月子餐要吃多久月子餐该怎么吃

月子餐是很多产妇在坐月子的时候都要吃的，因为这样对宝宝也是有非常多的好处的，但很多人不清楚月子餐要吃多久，那么我们便了解一下月子餐要吃多久？月子餐该怎么吃？

月子餐要吃多久

一般是一个月的时间，产后头三天，产妇一般都没什么胃口，可是不吃又不行，需要对吃饭才能顺利下奶，很多月子餐中，就放一点点盐，跟本没啥味道，新妈妈吃的就更少了，稍微多放点盐，产妇也会更有胃口，有助于增大食欲。食盐中的钠是人体必需的物质，如果缺少钠，人就很容易头晕眼花、没有力气，食欲也会非常差，而新妈妈在生产时，消耗了大量的体力，出了很多汗，身体处于缺钠缺水的状态，这些钠需要通过什么补充回来呢？就是食物中的盐，钠可以维持身体的电解质平衡，缺乏钠离子，就会出现低血压症状，恢复起来更困难，所以新妈妈在产后可以适量地多补充点盐分，对身体是有好处的。

月子餐该怎么吃

第一、在产后的第一周，在一到七天之内，主要是为了排除恶露。所以饮食的原则主要是以活血化瘀、恢复气血、恢复肠胃功能为主，可以吃小米红糖粥、蔬菜粥、大枣粥。
第二、产后的第二周主要是调理身体，可以选择鸡汤、芝麻山药粥、鱼汤、羊肉汤、银耳羹，如果是剖腹产的产妇还可以喝鸽子汤，能够加快伤口的愈合。
第三、产后的第三周到第四周，这时候恶露比较少，主要是以补气血卫生，可以吃鱼汤、桃仁汤、黄豆汤、米酒蛋花汤，如果产妇不喜欢吃油腻的汤，可以尝试蔬菜汤，比如使用丝瓜、毛豆、西芹和西兰花用来煮汤。

月子餐要注意什么

坐月子饮食注意事项有以下几方面：1、坐月子注意饮食有营养以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适，还会引起恶露增多，导致贫血等。2、坐月子期间由于胃肠道功能还没有完全恢复，最好饮食清淡、易消化，比如可以吃鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，这些食物比较容易吸收，避免消化不良。3、在月子期间身体虚弱，需要多吃高蛋白食物，可以增强自身体质，比如吃瘦肉、鱼、虾，多喝牛奶、豆浆等。4、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这样可以促进胃肠蠕动，预防月子期间便秘的现象。5、在生产时会有出血现象，容易引起贫血的症状，建议多吃红枣、阿胶、猪肝等食物可以补血。