哺乳期能喝咖啡吗喝咖啡外的提神方法有哪些

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多妈咪们在平常就有喝咖啡的习惯，却因为怀孕关系而忍住不喝咖啡，好不容易生完孩子后很想来一杯热腾腾的咖啡，但是哺乳期能喝咖啡吗有哪些注意事项呢？下面妈妈好孕网的小编为大家分享哺乳期是否可以喝咖啡，哺乳期喝咖啡对于哺乳有影响吗？现在就让我们一起来了解下哺乳期喝咖啡的注意事项吧。

一、哺乳期喝咖啡会导致

1、提高心脏机能
能提高心脏机能，扩张血管，促进血流循环，镇静止头痛，使人感到清爽。
哺乳期喝咖啡
喝杯咖啡能使人提神
2、刺激神经系统
另一方面，可刺激交感神经，使副交感神经兴奋引起的阵发性呼吸困难得到控制。
3、具有兴奋作用
如同酒精和香烟的陶醉感和刺激感一样，咖啡因具有兴奋剂作用。咖啡因可刺激中枢神经和肌肉，因而具有缓解肌肉疲劳、控制睡眠、激发头脑的功能。

二、哺乳期喝咖啡需注意

1、控制其摄入量
如果哺乳期妈妈一天摄入的咖啡因超过400毫克，就可能会伤害到宝宝，所以最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。
2、最好中午前喝
哺乳期妈妈最好不要喝咖啡，如果一定要喝的话，可以喝少量，一杯为好，而且当时喝完不要即时哺乳，一般在喝完1-2小时后可考虑哺乳，而且最好中午前喝。
3、喝水降低伤害
虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响宝宝，但多于这个量也许就会使宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果妈妈想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水，以降低对宝宝的伤害。

三、喝咖啡外的提神方法

试着慢走休息
行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，均匀地深呼吸时采用体呼吸，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
热薄荷茶提神
薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。
深度睡眠质量
临睡前做一些慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当身体微微出汗时，随即停止。这时体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将容易进入深度睡眠，而提高睡眠质量。

练习瑜珈呼吸
瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’，也就是利用横膈膜来呼吸，当你吸气时，腹部会充气鼓起，吐气时，腹部则会呈现凹陷状态，有机会的话，不妨观察一下小婴儿的呼吸方式，他们正是最佳模板。
外出散步散心
晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。
高位撑起方法
新妈妈可采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方做简单的半俯卧撑运动，当身体向下时要吸气，而且要吸满；起身时，要双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。

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