小孩子吃鱼有什么好处

时间：2024-05-23 来源：网友分享

小孩子吃鱼的好处

鱼类是一种营养非常丰富的食物，对小孩子的生长发育有很多好处。以下是小孩子吃鱼的一些好处：

补充优质蛋白和DHA

小孩子吃鱼可以补充优质蛋白、DHA、维生素以及微量元素，有利于宝宝的消化、吸收，同时有利于宝宝大脑的发育。鱼类属于优质蛋白的重要来源，且纤维较细，同时脂肪含量较低，而且含有较多维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E，包括B1、B2等。同时鱼类中含有较多的硒、锌和碘等矿物质。还含有钙、钠、钾、镁等，脂肪多为Ω-3脂肪酸、亚麻酸，而且DHA的含量也较高。

促进大脑发育

鱼类中的蛋白质含有丰富的镁元素，含有多种维生素，还有养肝补血的功效。海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要。三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E,以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。

改善免疫功能和促进视觉发育

鱼肉富含丰富的蛋白质以及矿物质，常常吃鱼可以促进宝宝的骨骼和肌肉的生长。因此妈妈们在给宝宝选鱼肉的时候，除了考虑鱼的营养价值之外，最好还要挑选鱼刺少的鱼。宝宝吃鱼的6种好处小孩正处于生长发育期，在生长过程中要注意均衡营养，既要为小孩提供优质的蛋白质，也要为其提供多种矿物质以及维生素，做到营养均衡，这样孩子才能够更加健康地成长。

减轻过敏与发炎症状

EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的.发炎情况。

注意事项

在给宝宝吃鱼时，需要注意以下几点：

避免过量：儿童吃鲈鱼有好处，但是不能一次吃太多，鲈鱼中含有丰富蛋白质，吃过多消化不好可能引起拉肚子。建议一次吃100g左右就足够，注意均衡饮食。

确认是否过敏：要确认三岁以前是否对鱼类过敏，鲈鱼属于发物，三岁前的小孩内分泌系统发育不完善，各种酶的分泌不健全，儿童过早接触发物会过敏。

避免吃未煮熟的鲈鱼：鱼熟透才能吃，未煮熟的鱼或生鱼，有寄生虫寄生，儿童经常吃易引起寄生虫病，出现食欲不振、腹痛、浮肿等症状。

避免放置时间过长：避免吃放置时间过长的鲈鱼，食物放置时间过长，会滋生大量细菌，导致食物腐败变质，吃了变质的食物易引发胃肠道反应。

综上所述，小孩子吃鱼有很多好处，但是在给宝宝吃鱼时也需要注意一些事项，以确保宝宝的健康。

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