怎么训练宝宝喝水 怎么判断宝宝每天喝水够不够

随着宝宝一天天的长大，各阶段的「喝水」重点也有所不同，尤其开始吃副食品之后，怎么喂宝宝喝水也成了新手爸妈头痛的问题之一。到底该给宝宝喝多少水?又要如何帮助宝宝自己学会喝水?以下就要为爸妈们一一解惑唷!

1岁以前：不用喝太多水

6个月以下的宝宝，基本上从母奶或奶粉中摄取的水分就已经足够了，不需要额外补充。

6～12个月的宝宝如果平时喝奶量、排泄量正常，可以在两餐之间偶尔给20～50毫升左右的水解解渴。如果宝宝奶越喝越少、副食品吃得越来越多时，给水比例就要相对增加喔!

宝宝每天喝的水足够吗

1岁以后的宝宝，喝水就没有太严格的限制，只要宝宝维持着饮食与作息规律，基本上爸妈不需要特别计算饮水量。爸妈们也可以从以下三个方面简单判断，判断是否需要补充水份喔～

观察尿量：宝宝尿量相较之前明显减少，或一整天好像都没怎么尿尿，可能就是水份补充不足。

身体外观：例如囟门(前额接近头顶柔软跳动的部位)凹陷、眼球或脸颊凹陷、口腔黏膜及嘴唇干燥，皮肤缺乏弹性，眼泪少哭不出来等。

脱水现象：除了身体外观的变化，如果宝宝有精神恍惚、四肢冰冷、嗜睡、心跳加快或呼吸较急促的情况，就是脱水现象，应该要补充水分，甚至寻求小儿科医师协助。

除了观察宝宝活动量、排尿量与身体状态给予水分之外，如果想计划宝宝一天所需的水分摄取量，可以参考下表。

3.5～10公斤：100毫升×公斤     举例：8公斤宝宝：100×8=800毫升

11～20公斤：50毫升 ×(公斤-10) +1000毫升     举例：15公斤宝宝：50×(15-10)+1000毫升 =1250毫升

20公斤以上：20毫升 ×(公斤-20) +1500毫升    举例：25公斤宝宝：20×(25-20)+1500毫升 =1600毫升

刚开始喝水千万别强迫

宝宝刚开始接触喝水时，千万不可以强迫，以免引发宝宝反感。妈咪们一开始可以购买学习水杯，协助宝宝喝水。挑选水杯时，记得注意手把与杯身是否防滑、容易掌握，以及吸管是否柔软有弹性、耐热不易变形，耐咬但不会刮嘴。

弹压式水杯对小孩来说很好开，小孩觉得可以自己喝水是长大的表现，用起来也很开心!刚开始练习喝水时，小孩喜欢一边喝水一边晃水杯，膳魔师强大的防漏设计就不怕水被甩出来啰♫瓶身像玻璃一样透明，让妈妈可以清楚看到小孩喝了多少水，方便分配孩子一天喝水的杯数!

宝宝不喝水怎么办

因为水是无味的，刚接触喝水的宝宝会比较难立刻接受也是正常的～爸妈记得不要操之过急，循序渐进，以下提供几个要点给爸妈们参考～

1.别用甜味引诱宝宝喝水：

千万不要因为想让宝宝多喝一点，就老在水中加入糖份，以免这样可能造成严重的几个问题：

口味改变：若持续让宝宝喝糖水，会使宝宝原本纯净的味觉被改变，因而较难接受口味清淡的水分与食物，最后养成不良的饮食习惯。

体重过重：摄取过多的糖分会容易使宝宝变胖，引发将来长大之后一连串的代谢问题。

乳齿蛀牙：如果宝宝正值长牙阶段，过多的糖分停留在口腔中过久，容易使宝宝乳牙蛀牙，甚至侵蚀牙床，影响往后恒齿的健康发育。(推荐延伸阅读：怎么吃才不容易蛀牙?)

2.注意蜂蜜水、葡萄糖水的饮用时机：

1岁以后再喂蜂蜜水：蜂蜜里头可能有肉毒杆菌，1岁以下的宝宝若吃下肚，容易引发「肉毒杆菌中毒」，严重时会造成生命危险。

1个月后别再喂葡萄糖水：许多长辈喜欢给宝宝喝葡萄糖水，但其实是不正确的观念。新生儿容易血糖低，的确可以适当给予葡萄糖水(水与葡萄糖水比例=10：1，不可以太浓，有需要的爸妈请向医师咨询)但宝宝满月之后，如果没有血糖过低的问题，就不需要喂葡萄糖水了。

3.大人以身作则：

小孩喝水的同时，爸妈最好也能陪着孩子一块喝水。如果爸妈自己也把饮料当水喝，自然难以说服小孩乖乖喝水啰!

4.适时提供替代饮品：

如果宝宝还是不喜欢喝水或总是只喝一点点水，妈咪可以准备一些鲜榨的果汁，加水稀释给宝宝喝，一步步培养宝宝的喝水习惯。

5.变换方式增加新鲜感：

夏天时可以给小孩冰凉一点的水，也可以加一些柠檬片、新鲜水果片增添风味。冬天时，水壶最好有保温功能，温水比较好让宝宝入口。妈咪们可以尝试各种方式，找出宝宝喜欢的喝水方式，包括用吸管、汤匙或其他不同的工具或容器喝水。也可以为孩子挑选专属的水杯，加上鼓励、赞美的话语，甚至是透过玩游戏的方式，让宝宝不再排斥喝水。可以和宝宝一起挑选喜欢的学习水杯款式，例如上头有动物的水杯或可爱的卡通造型。

结语：要建立宝宝的喝水习惯并不容易，爸妈们记得千万不要强迫，以鼓励代替责备，加上多方尝试，宝宝总有一天会习惯上喝水的喔!