孩子吃什么补充DHA 坚果和海产品有补充DHA的作用吗

时间：2023-05-05 来源：网友分享

相信大家都希望在孩子吃的东西中就可以补充孩子所需要的营养，而DHA非常的重要，那么怎么给孩子补充DHA呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

在宝宝生下来以后，DHA同样也无需过多的补充。婴幼儿时期，每天的DHA摄入量大约需要100mg左右，对于人工喂养的宝宝来说，大多数奶粉都能达到这个要求。

对于母乳喂养的宝宝来说，也只是需要妈妈每天摄入200mg左右的DHA即可。

不过呢，需要注意的是，早产儿可能需要额外的补充一些DHA。根据国儿科学会建议，宝宝出生时体重小于1KG时，每天需要补充210mg以上的DHA;宝宝出生时体重小于1.5KG时，每天需要补充180mg以上的DHA。

到了2岁以后，随着大多数宝宝自主进食能力的加强和完善。此时，通过食物补充DHA也会是一个非常合理的选择。鱼类、虾类都是既美味、又营养的好东西。

从你怀孕开始，很多人都会告诉你「坚果类食物」可以补充DHA哦，吃了之后宝宝会聪明的，一定要多吃一点。

然而，事情却并没有这么简单。坚果类食物并不直接含有DHA，它们含有的物质叫做α-亚麻酸，这个东西进入人体之后，需要在肝脏经过一系列代谢才能最终转变为DHA。

而这个过程，很漫长、转化率也不高……所以，坚果这玩意，也就当个零食吃吃还不错。

而像海鱼、海虾、海藻这样的海产品，所含有的DHA自然是十分富的。但是呢，选择这些食物的时候，也有一个风险，那就是——海洋鱼类的重金属污染。

像金枪鱼、带鱼这样的处在海洋生态链顶部的鱼类，重金属含量比较高，尤其是汞污染;而选择海藻的话，又可能存在一个碘过量的风险。

所以呢，建议大家更多的选择海虾、三文鱼这样处在食物链底端的鱼类。

当然，购买正规品牌商生产的DHA片剂或者营养品也是一个不错的选择。既能规避掉重金属污染的风险，也能更好地控制摄入量。

点击展开内容