宝宝吃鱼能变聪明吗宝宝吃鱼要注意什么

时间：2023-05-05 来源：网友分享

宝宝吃鱼能变聪明吗宝宝吃鱼要注意什么

生活中，鱼是很常见的一种食物。很多人喜欢吃鱼，很多家长也认为经常吃鱼的孩子会越来越聪明。让孩子养成爱吃鱼的好习惯。那么孩子吃鱼会变聪明吗?宝宝吃鱼要注意什么?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

宝宝吃鱼有什么好处?

鱼类体内含有一种被称为脑黄金的DHA，它对人类的大脑、眼睛和神经都有促进发育的作用。经常吃鱼的孩子，不仅眼睛会越来越明亮，智商也会相对高一些，因为DHA的作用，会让孩子的智力和视力健全发育，是人体神经系统中不可获取的一种物质。

宝宝吃鱼怎么吃?

1. 尽量避免金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。

2. 每周吃 3 次鱼，每次 3 两左右，至少吃一次海鱼。海鱼推荐鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳和小黄鱼。

3. 最好的食用方式清蒸、煮汤，因为 DHA / EPA 不太耐热;而煎炸和烧烤加工方式最不推荐。

4. 孕期的妈妈们和乳母也应当尽量避免食用鱼肝，鱼肝中常含有较高的甲基汞和其他有机污染物。

5. 如果没有条件经常吃鱼，可以根据需要服用膳食补充剂。

宝宝经常吃鱼还用补充维生素AD吗?

维生素AD也常被称为鱼肝油，这是家长们产生疑问的原因。其实，严格意义上的鱼肝油与我们宝宝吃的维生素AD还是有区别的，传统意义上的鱼肝油通常是指由海鱼类肝脏炼制的油脂。但是，由于其维生素AD比例不科学、受海洋污染严重、口味差、有过敏风险，不适合宝宝服用。而宝宝用的维生素AD更多的并不是提取自海鱼类，所用的辅料也是植物油为主，其中的维生素A与D的比例是3：1，更适合宝宝吸收。含维生素A和维生素D的常见食物有，如含维生素A比较丰富的动物肝脏、蛋黄等，含维生素D较丰富的海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，母乳中维生素D含量极少，谷物和蔬菜中更少。常规是需要补充的。

回过头来说宝宝吃鱼能不能代替维生素AD，鱼肉中含的鱼油是不饱和脂肪酸，它是对宝宝的脑发育有好处的，而鱼肉中所含的维生素AD并不高，不能满足宝宝的日常所需的维持素AD的量。宝宝经常吃鱼是有好处的，但是不能因此就不补充鱼肝油(维生素AD)了。

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