维生素真的不要随便补维生素应该怎么补最好

时间：2024-02-29 来源：网友分享

维生素真的不要随便补，一般人并不缺乏维生素，而孕妇、青春期少年、老人、胃肠道疾病患者等需遵医嘱补充维生素。那么维生素应该怎么补最好？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

陈先生今年49岁，由于业务能力出众，老板对其很是倚重，最近又把一个大项目交给他负责。但最近两个月，陈先生感觉到自己很容易疲惫，工作也是力不从心。

他怀疑自己是免疫力下降了，于是去药店买了些维生素服用，最初他严格按照说明书上说的，一天一粒，但身体的不适并没有缓解。于是陈先生想着要用“猛药”，从一粒追加到八粒。

一段时间后，症状依旧没好转，还出现了全身黄疸，陈先生这才意识到不对劲，火急火燎赶到医院，一番检查后，医生判断他是吃维生素导致的药物性肝损伤。

维生素是维持人体健康所必需的有机化学物质，缺乏维生素会导致各种健康问题。补充维生素的方式可以分为食物补充和药物补充两种。

对于大多数人来说，通过平衡膳食，摄入新鲜的水果和蔬菜，就可以满足维生素的需求。不同的维生素存在于不同的食物中，例如：

维生素A主要存在于动物内脏、胡萝卜、西蓝花等食物中。

维生素B族存在于酵母、谷类食物、新鲜的蔬菜、蛋类以及乳制品中，其中绿叶蔬菜如小白菜、油菜、菠菜、芹菜、蒜苗等含有大量的维生素B族。

维生素C主要存在于新鲜的水果和绿叶蔬菜中，如猕猴桃、橙子、草莓、西红柿等。

维生素D可以通过适当补充鱼肝油、蛋黄以及奶制品来摄取。

维生素E则主要存在于深绿色的蔬菜、坚果等食物中。

然而，如果维生素缺乏严重，或者身体已经出现了不适症状，就需要在医师指导下适量服用复合维生素药剂或根据所缺乏维生素种类服用相应的单一维生素片，如维C泡腾片等。

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