产后补血粥有哪些

时间：2024-01-15 来源：网友分享

产后补血粥有哪些

春天也是养肝的好时机，而肝主藏血，养肝必定少不了补血。产后可以多喝粥，调理贫血的同时也能增加营养，促进乳汁的分泌，那么产后补血粥有哪些呢？

食材：茯苓、淮山药、莲子、芡实适量、生猪肝一小块、大米、淀粉、盐适量

做法：

1、茯苓、淮山药、莲子、芡实洗净后泡一个小时以上，

2、猪肝洗净切片，用淀粉抓匀后待用;

3、将茯苓、淮山药、莲子、芡实、大米同适量水一起放入砂锅中，大火熬开后转小火熬煮;

4、待食材软烂后加入猪肝，煮熟后加入适量盐调味即可。

功效：四神猪肝粥，是由四神汤演变而来，四神汤是很好的健脾“神方”，很多贫血的妈妈也伴随着脾胃虚弱，连同猪肝一起食用，对于产后妈妈补血作用很好。

食材：黑米、桂圆肉、红糖适量

做法：

1、食材洗净后，放入锅内，加入适量清水，大火烧开后小火慢熬直软烂;

2、加入适当红糖调味即可。

功效：很多妈妈都不喜欢带壳的桂圆，所以这里选取了桂圆肉，黑米的营养价值很高，且具有补血养气的功效，非常适合产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。而且黑米和桂圆的搭配，还有利于增加乳汁，绝对是产后妈妈滋补的佳品。

食材：红豆、赤小豆、红皮花生、红莲、红枣、枸杞、桂圆、红糖、大米，如果赤小豆和红莲不太好找的话，大家可以去掉这两味，改做五红粥也可以。

做法：

1、将豆类洗净，泡两个小时以上;

2、放入电饭煲或者砂锅内小火慢熬，粥成后加入适量红糖即可。

功效：这些杂豆类，都有非常好的补血、散瘀、暖肝、驱寒的功效，在乍暖还寒的春日来一碗香甜的七红粥，相信哺乳妈妈肯定能感受到暖暖的爱意。

食材：鸭血、大米、枸杞子、香葱、姜丝、食盐

做法：

1、砂锅内放入大米和枸杞子，大火烧开后调小火熬粥;

2、另取炒锅，放入少许油，加入鸭血及姜丝煸炒至熟;

3、待粥熬好之后，加入炒好的鸭血和姜丝，再次小火熬煮大约5分钟后加入适量的食盐和香葱调味即可。

功效：动物血中铁的含量比较高，而且容易被人体吸收利用，产后贫血的妈妈多吃一些对改善贫血大有裨益。

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