每天吃1个猕猴桃有什么好处猕猴桃属于热性还是凉性

时间：2023-06-29 来源：网友分享

猕猴桃是生活中很常见的水果，营养很高，维生素c含量很高，基本上吃一个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C需求，那么，每天吃1个猕猴桃有什么好处？猕猴桃属于热性还是凉性？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

美容护肤：猕猴桃富含维生素C，自然会对皮肤健康有益。皮肤的主要成分是胶原蛋白，维生素C可以参与胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性，减少皮肤皱纹的产生。

另外，维生素C也是一种很强的抗氧化剂，能帮助身体清除多余的自由基，防止脂质过氧化反应，对保护皮肤也有帮助。

保护牙龈：如果饮食中缺乏维生素C，会出现胶原蛋白合成障碍，导致创伤愈合慢，毛细血管壁脆性增加，从而导致出血。常见的就是牙龈出血、松动，严重还会导致牙龈萎缩，甚至牙齿松动、脱落。

每天吃1个猕猴桃，保证充足的维生素C摄入，能帮助我们拥有一个健康的口腔。

预防便秘：猕猴桃的膳食纤维含量在水果中比较靠前，不溶性膳食纤维为2.6g/100g，是苹果的1.5倍，更是香蕉的2.2倍。不溶性膳食纤维能促进胃肠的机械运动，促进粪便排出体外，预防便秘。

如果是几乎没有毛的猕猴桃，也完全可以清洗干净后把皮也吃掉，能摄入更多的膳食纤维。

骨骼健康：猕猴桃除了含有丰富的维生素C之外，也含有丰富的维生素K，二者都对骨骼健康十分有益，可以预防骨质疏松。

维生素C缺乏会引起胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。而维生素K可以促进钙沉积于骨骼，"领钙入骨"有利于骨骼对钙的吸收，能够促进成骨细胞并抑制破骨细胞，对预防骨折有明显效果。

最后，要提醒的是，如果买的猕猴桃比较硬，可以在室温下跟苹果、香蕉混合存放，可促使猕猴桃变软、变甜。

猕猴桃属于凉性水果，体质偏寒冷的人不要食用猕猴桃，猕猴桃口感酸甜，受到很多人的喜爱，但若是食用过多，也会加重体内的湿气含量，患有胃病的人也不要食用过多猕猴桃，因为其对胃部有伤害作用，会对胃部产生刺激。

猕猴桃有很高的营养价值，但每天也不能多吃。

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