孩子该不该吃零食 哪些零食健康适合宝宝吃

时间：2023-05-05 来源：网友分享

孩子该不该吃零食 哪些零食健康适合宝宝吃

零食要不要吃?一半以上的家长都会说，零食最好不要吃。要吃，也不要多吃。吃多了零食，不仅会导致正餐的时候不正经吃，还会对身体不利。

但是，你禁得了零食吗?百分之百的家长都不能。既然禁不了，就不要为孩子吃不吃零食纠结了。你再纠结，他也得吃。不如研究一下，什么样的零食对孩子有利。下面妈妈好孕网的小编为大家分享哪些零食宝宝吃大家一起来看啊。

掌握让孩子吃零食的几点小原则

那我们能怎么办呢?难道就眼睁睁的看着孩子每天摄入添加剂防腐剂?对他光吃零食不吃饭的行为无动于衷?

非也。

吃零食这件事，就像大禹治水一样，不能堵，重在疏。如果真正为孩子身心健康考虑的家长，学会掌握以下几点原则，零食会给孩子带来幸福。

1、婴儿不能吃零食哦~~

这可是很重要的常识，小编就不多说了。

2、安全第一

新闻里经常爆出一些引发安全事故的孩子零食，比如容易卡在喉咙的果冻、坚果、硬糖等等。这些食物都需要家长特别注意，比如：坚果捣碎一点，别搞一整颗塞进嘴里;果冻也要分成小块儿，方便孩子吞咽;糖果别买颗粒的啊，用有纸质手柄的棒棒糖，不会戳到，也不会卡喉咙。

3、让孩子吃得开心

不要在孩子吃零食的时候强调这是垃圾食品，吃了对身体有害，或者用别的什么故事来吓唬他。孩子绝对不会因为你的恐吓选择不吃，只会一边吃一边担忧和忐忑，吃也吃得不安心，但又控制不住。要么你就让他吃得舒服一点，等吃完后告诉他添加剂的危害。

4、带孩子认识零食成份

带着孩子一起看看零食包装上的成分表，告诉他哪些是添加剂，并且最好能做实验的方式，告诉他倒底对身体有哪些坏处。然而我们的身体需要什么样的营养?科普到位了，相信随着年龄的增长，孩子自会慢慢分辨哪些食物可以多吃，哪些要少吃。

5、主动带孩子去超市买零食

每次去超市之前跟孩子沟通，有什么想吃的零食吗?你可以规定买的数量或者是花费的金额，在这个范围内让他自己选择就好。孩子吃零食的欲望满足了，怎么可能会去偷钱买?或者对零食的嗜好无法自拔呢?

6、自制零食

想要孩子吃得健康，就给他亲自做零食，这点可以自由发挥啦，必竟网上自制零食的视频实在太多太多啦!记得拉着孩子一起做，他亲自参与制作的食品，肯定会爱吃。记得经常变着花样给他做，这样才没有太多的胃口留给“垃圾食品”!

想要孩子别天天抱着零食吃，就以身作则自己不要吃;想要矫正孩子只吃零食不吃饭的坏习惯，就换成两餐中间给。记得满足孩子的小胃口，而不是压抑他的欲望。更重要的是带他认识什么是身体需要的，什么是头脑想要的。

哪些零食适合宝宝吃

有些零食，是越吃越聪明的，你知道吗?今天就给你推荐一些——

1.烤土豆

把土豆切成片，用微波炉烤熟，然后蘸着奶酪、番茄酱和洋葱调成的汁吃。

2.苹果片

把苹果切成片，抹上花生酱吃，好吃又健康。

3.火鸡肉

将火鸡肉切片，涂上芥末，用芝麻面包夹着吃。

4.爆米花

爆米花就着切碎的意大利干酪吃，当然得是脱脂的。

5.烤肉串

自己烤肉，加蔬菜水果和脆饼干，如果有脱脂奶酪也可。

6.香蕉奶

香蕉蘸着酸奶吃，很简单又好吃，顺便加点碾碎的谷物。

7.草莓昔

把低脂的牛奶与冷冻草莓、熟香蕉搅拌一分钟，做成美味奶昔。

8.玉米饼

自制玉米圆饼，涂上干酪，加热，蘸着番茄酱吃。

9.果酱糖

把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖。

10.水果干

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

就暂且说这十种吧。我口水都流出来了。这些零食不仅可以吃，还可以经常吃，越吃越聪明。

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