怎么给孩子睡觉创造仪式感 孩子睡觉要培养哪些好习惯

时间：2023-05-05 来源：网友分享

怎么给孩子睡觉创造仪式感 孩子睡觉要培养哪些好习惯

晚睡给孩子带来潜在危害，是父母们无法想象的。科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的身高、心血管健康、大脑、学习以及行为模式。所以，每天按时睡觉，对于孩子来说非常重要。如何让孩子养成按时睡觉的好习惯呢?下面妈妈好孕网的小编就来说说：怎么给孩子睡觉创造仪式感 孩子睡觉要培养哪些好习惯。

1.准备舒适的睡眠环境

给宝宝准备一个舒适的“小窝”，让宝宝在床上能很快放送下来。舒适的床具，能营造舒适的睡眠环境。

2.规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。但这并不是说在任何情况下要让孩子一到8点就去睡觉。但是睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

3.不要让孩子感觉到是被催促上床的

心情轻松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易紧张，甚至转而反抗。偶尔家中有特殊的事情时，孩子会比平常兴奋，大人可以视实际情况，在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寝。

4.睡前不要做剧烈活动

打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半个小时让孩子做安静的活动，这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以给他读书、讲故事或者听音乐。如果，孩子白天玩得很累，他也不容易入睡，睡觉前让孩子做一些安静的活动帮助他放松。

5.尽量使孩子感到安心

小孩子在熟悉的环境中会感到安心，他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。有的孩子喜欢每天晚上把他的一个玩具放到床上，有的孩子在回自己房间前必须吻每个人。无论是一种程序还是一件东西，都可以帮助孩子进入梦乡。不要取笑孩子采用的仪式，同时，也不要让这些仪式变得太繁琐。

6.遵循固定的睡前准备活动

睡觉前的时光应温馨、舒适，让孩子感到宁静、安全。可以在睡觉前给孩子沐浴、更衣、讲故事(避免恐怖性故事)、或者听孩子为你歌唱，讲要对你说的话等。制造一个亲切愉快的气氛之后，再为他盖好被子，唱一支催眠曲，轻缓而有节奏地拍一拍孩子，关灯睡觉。

制造一个亲切愉快的气氛之后，再为他盖好被子，讲个故事，或是唱一支催眠曲，轻缓而有节奏地拍一拍孩子，关灯睡觉。

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