新手妈妈该如何照顾新生儿妈妈如何缓解疲劳

时间：2023-05-05 来源：网友分享

新手妈妈们对于刚出生的宝宝多少会有点手忙脚乱的，害怕对宝宝照顾的还不仔细，那么新手妈妈该如何照顾宝宝呢。下面妈妈好孕网小编就来给大家说一说。

跟宝宝一起睡：宝宝最初几週的睡眠模式是不稳定的，而你的母性本能会在他睡觉的时候冲到最大。不要过度担心，你只需要跟着宝宝的睡眠模式，他睡你就睡，太过疲累并无法照顾好宝宝。

当心产后抑郁：很多新手妈妈在刚生产完的几週感到很焦虑和抑郁，这是正常的，通常很快就会适应新生活。但如果你不知所措，或是无法控制的沉浸在悲伤中，谘询你的医生。

了解宝宝哭声：宝宝一开始只会使用哭泣来传达他的各种讯息，像是肚子饿、尿布湿、不舒服等，所以如果你懂得分辨宝宝哭泣所代表意义，照顾起来会比较轻松。

保持良好健康：你可能会需要一些额外的精力来保持良好的健康。摄取有多种维生素的均衡饮食可以帮助你保持最佳的状态。

预先准备食物：刚生产完的你需要大量的休息，因此你一定没办法自己准备食物。你可以预先订好月子餐，或是月子中心，你也可以请家人或朋友来帮你坐月子。

保持运动锻炼：保持运动锻炼，可以提高你的能量。多数的妈妈会对自己产后的身材不满意，你可以每天带宝宝外出散散步，对你的身体和心态都会有帮助。

保持皮肤水嫩：很多孕妇产后都会有恐怖的妊娠纹，为了防止，你需要在怀孕期间保持皮肤水嫩，并且产后使用大量的维生素E油来帮助消除纹路。

结交新的朋友：初为人母的你一定有很多的不懂，所以你可以结交一些新妈妈朋友，大家一起分享、交换照顾宝宝的方式和问题，并且适时的寻求协助。

新手妈妈该如何缓解带娃的疲劳呢

有空就多休息：睡觉对你来说变成一件很难的事情，你需要2~3小时就醒来一次，哺乳、集乳、用餐、洗澡等等，所以只要有空，就让自己休息睡觉。

摄取健康饮食：很多食物可以提供能量，所以务必让自己摄取各种营养丰富的食物，提升你的活力。此外还要补充身体水分，避免发生脱水。

保持适当运动：虽然你可能觉得很累不想动，但是越是不动，只会让你越感觉到疲累。让自己做一些简单的运动，像是散步、伸展运动，这些都可以提升你的能量。

室温最好保持在23—27℃，水温在37~37.5℃比较合适。

检查一下洗脸小毛巾、大浴巾、棉花棒、婴儿油、尿布和内衣等洗澡用具是否齐全，给宝宝洗浴的盆最好专用，以防感染。

新生宝宝用清水洗浴是比较合适的，可以暂时不适用洗浴液，水的深度能盖过宝宝全身大部分为好。

新生宝宝在水中的时间在7—12分钟为好，洗澡时可不断加一些热水，使水保持合适的温度，以防着凉。

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