白领自我减压有何窍门呢?

时间：2023-08-25 来源：网友分享

白领自我减压有何窍门呢?

导语：快节奏的生活，让白领们的压力是不断的在增大，再加上因为他们的工作及休息的时间，让他们心理的压力没有及时得到解压。长期下去的话很容易让白领们得心理疾病。那么白领们该如何给自己减压呢?

职业男性

职场人士要保持稳定的情绪，应做到以下几点：

1、激活积极的心理观念;

2、调整消极的心理状态;

3、缓解思维紧张的心理;

4、消除失败的心理阴影;

5、突破常规的心理习惯;

6、纠正思维的逻辑错误;

7、避免假设的心理蒙蔽;

8、清除无用的信息垃圾;

9、克服心理压力的负面情绪。

企业管理者则应该分清情绪与工作事务，随时检查自己的情绪状态，熟悉每一种情绪对工作和他人的影响，及时控制不良情绪;注意观察每一个员工的情绪，查明原因，了解员工的情绪和对于工作与他人的影响，帮助员工解除引起不良情绪的动因，排解不良情绪。

其次，需要应变的心理能力。关键就是要打破习惯的心理定势，克服三大心理矛盾。

一是正确看待“心理自我与现实自我的矛盾”。心理自我是目标的自我、设计的自我和未来的自我，它通常要比现实生活中的自我来得高和远;现实自我则是客观社会生活中真实的自我。心理自我与现实自我通常存在落差。当自己发现心理自我明显高于现实自我时，就说明原先的心理设计偏高，在实践中难以实现，应适当降低心理自我的设计标准，使之与现实自我更加接近，从而提高实现心理自我的可能性。如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。

二是正确处理“心理孤独与人际交往的矛盾”。在心理研究中，孤独是指个体的合群的心理需求得不到实现而产生的情绪体验。一个现代人，不可能没有一点孤独感，也不可能完全孤独。实践证明，人际交往是解决心理孤独的良方，通过构建良好的人际交往，可以克服过度的心理孤独，化解工作生活中的孤独感，提升工作效率。

三是正确处理“心理自卑与心理自负的矛盾”。一个心理过分自卑的人，容易缺乏自信心，丧失搞好工作的信心。而过分自负又易自视过高，目空一切，缺乏自知之明，陷入自以为是的盲区。一个成功的职场人士既不能过分自卑，也不能过分自负，既要相信“天生我才必有用”，又要明白“尺有所短，寸有所长”的道理;既具有干好本职工作的信心和决心，又具备管理的技巧和能力。

　温馨提示：如果自己发现现实自我已经超越了心理自我，就证明自己已经达到了心理设计的目标，应重新进行新的心理设计，形成新的进取目标。