春季万物复苏,万物都生机勃勃,大量的细菌、病菌也都非常活跃。若是不做好保健工作的话,自己身体很容易生病的。那么春分节气养生保健从何入手呢?

1、预防春困

在这个季节很多人都发现自己总是睡不醒,总感到困倦,这让人们一整天都非常疲倦,影响工作和生活。建议人们要及时预防。比如说多做深呼吸动作,还有能够增加肺活量的有氧运动。比如说多吃一些富含维生素的食物,摄入足够量的优质蛋白质,能够帮助你提升精力,更有活力。

2、预防皮炎

春季出现皮炎的人有很多,尤其是在出门踏青之后,特别容易患上季节性皮炎。这是一种季节性反复发作、因为花粉等引起的接触性皮炎。一旦出现了,瘙痒难耐,所以说,必须要做好预防。

建议日常少到花粉多、灰尘多的地方。还有就是不要涂抹含光感物质较多的化妆品,多吃一些维生素A的食物、新鲜的蔬菜和水果,要忌吃一些容易导致过敏的食物,常见的有海鲜、芒果等。如果你已经发现皮肤出现了瘙痒,必须第一时间去看医生,以免越拖越严重。

3、减衣不宜过早过多

春分时节,冰雪消融,草木复苏,无论南方北方,都是春意融融的大好时节,我国平均气温稳定在10℃。但春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流侵袭,因此,公众减衣不宜过早过多,以防着凉感冒。

4、饮食调护

春分进补要适量,注意五味调和,饮食平衡搭配。生冷粘杂之物,则应少食,以免伤害脾胃。要多吃一些时令菜,孔子在两千年前就告诫我们“不时,不食”,每个季节都有符合其气候条件生长的时令菜,它们得天地之精气,营养价值高。如:韭菜、蒜苗、豆芽、豆苗、野苋菜、菠菜、香椿、草莓、桑葚、樱桃、杏、李子等。

酸味入肝,不利于阳气生发和肝气的疏泄,故在饮食上宜减酸增甘,并适当增加苦味以清肝火、养脾气,如苦瓜、莴笋、芹菜等。

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