白露养生的要点 白露养生方式有哪些

时间：2023-05-17 来源：网友分享

白露养生方式有哪些?霜降时节，养生保健的关键是祛暑、预防秋燥、预防秋燥。那么白露养生如何保健呢?下面就一起来了解一下。

霜降养生保健方式有哪些

一、立秋时节宜食蔬果

霜降时节，由于气候渐冷，人们会感到口鼻干燥、皮肤干燥甚至灼伤。然而，当这些燥热之气悄然进入体内时，若不加以养护，就会出现口鼻干燥、皮肤干燥、口舌干燥、生疮、痔疮等症状。因此，应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。

二、生姜粥

食材:大米10克，生姜10克，红枣10克，盐2克，胡椒粉少许，清水适量。

做法:大米用清水淘洗干净后，放入锅内加入适量水，煮成粥，再加入生姜丝、红枣，稍煮片刻即可。

功效:经常食用可补中益气、生津止咳，对气虚咳嗽、倦怠乏力、神经衰弱、精神倦怠、胃阴不足、口干咽燥、大便干燥及糖尿病患者尤为适宜。

三、百合麦冬粥

食材:百合、麦冬各15克，粳米10克，冰糖适量。

做法:粳米洗净，加水煮粥，待粥将熟时加入百合，再煮片刻即可。

功效:具有润肺止咳、益气和胃、清心除烦的功效。

四、黄芪乌鸡汤

食材:乌鸡、黄芪、薏米仁、枸杞、姜片、食盐。

做法:将鸡洗净切块，焯水捞出备用;将泡好的薏米仁、黄芪仁、枸杞、红枣洗净。将泡好的鸡块、食材一起放入锅中，加适量水煮半小时即可，待凉后加入适量食盐调味。

功效:具有补脾益气、养阴生津、润肺清肠、补血利水、养胃生津的功效，适合气血虚弱，食欲不振、营养不良、慢性肾炎，及性功能障碍，性功能障碍，慢性肾炎，慢性肾炎等症患者饮用。

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