立春后中医调养方式饮食调养是关键吗立春后中医调养方式饮食调养是关键

时间：2023-05-17 来源：网友分享

立春后中医调养方式饮食调养是关键

中医认为:“春天，肝气旺盛，脾在五行属土，肝属木，脾属土，土生木。肝气旺，则血虚无热，血虚无热，发为血之余”，故肝气旺可多吃韭菜、韭、蓼、蒿、芥等温性辛味食物，多用于调节肝血不足，肝气郁结，胁肋胀痛，月经不调，经闭等肝气郁结所致的月经不调。故在春季应多食些韭菜、韭黄。

3、多吃黑豆、黑豆、黑米、黑豆等粗粮

尤其是黑豆，其中的蛋白质含量是很丰富的，不仅如此，黑豆富含大豆异黄酮，这种物质能够有效的控制人体的雌激素的过高，对于促进身体健康、延缓衰老具有非常好的效果。

4、多吃富含维生素B2的食物

研究表明，维生素B2与脂肪的代谢有着密切的关系，想要防止乳房的下垂，那么对于维生素B2的摄取就非常重要。尤其是富含维生素B2的食物，更不用说维生素B2与脂肪的代谢有非常密切的关系，如果想要防止乳房下垂，那么日常生活中就应该适当的补充维生素B2。

其中维生素B2的补充，应该注意不要摄取太多，因为含有维生素B2的食物有很多，其中，奶类、豆类、蛋类等，同时也要注意不要吃得过多，以免造成腹胀，影响乳房的健康。

5、补充维生素E

维生素E是一种脂溶性的维生素，主要是来源于植物油，在坚果、植物油中，它的含量比植物油中高得多。

植物油中也含有许多对人体有益的维生素，比如维生素E和维生素A，这些维生素可以很好的帮助人体保护乳腺和皮肤，减少乳腺癌的出现。

6、多吃富含维生素E的食物

富含维生素E的食物有:麦芽油、芝麻油、黄豆、葵花籽油、芝麻、花生、杏仁、小麦、莴苣等。

富含维生素E的食物有:谷物皮、大豆油、芝麻、葵花籽油、核桃仁、芝麻、芝麻酱、菜籽油、菜籽油、菜籽油、芝麻油、芹菜、葵花籽油、核桃、芝麻酱、鳄梨、杏仁、干果、葵花籽、芝麻酱、杏干、奶酪、花生、糙米等。

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