秋天减肥有什么好处秋天竟是最适合减肥的季节推荐快速减肥的食物

时间：2023-05-17 来源：网友分享

秋天竟是最适合减肥的季节推荐快速减肥的食物207年，秋天才是减肥的最佳时机，秋天里的饮食减肥，让你，又不挨饿，又能饱一顿饱一顿。

吃了能不能马上减肥

1、鲈鱼

鲈鱼是性平的食材，味道鲜美，肉质细嫩，可生食，生食吃也都很方便。鲈鱼体内的营养成分很高，鲈鱼中蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B1的含量都很高，对于人体的健康非常有利。鲈鱼具有很高的营养价值，鲈鱼是一种蛋白质、脂肪含量高的食物。

2、鲈鱼的脂肪含量很低

每10克鲈鱼中就含有7、83克的脂肪，而脂肪含量很高的主要是不饱和脂肪酸和磷脂，可以促进人体脂肪的分解代谢，降低血液中脂肪和胆固醇的含量，减少血管内血栓的形成。

3、鲈鱼肉质松软，易消化

每10克鲈鱼肉中脂肪9、7克，蛋白质1、1克，脂肪0、6克，碳水化合物20、5克，钙5克，磷206克，铁10毫克，维生素B10、09毫克，尼克酸3、1毫克，维生素B20、04毫克，维生素E0毫克，维生素B20、04毫克。另外还含有丰富的钾、钙、磷、铁、镁等微量元素。中医认为鲈鱼具有健脾、补肝、滋肾、益精、理气、止咳等功效，对于肾虚所致的遗精、阳痿、早泄、腰膝酸软、口干咽燥、头晕耳鸣、食欲不振、体虚自汗、倦怠乏力、遗尿等症均有一定的辅助治疗作用。

鲈鱼的功效与作用

1、美容养颜

鲈鱼中含有多种对人体健康非常有益的维生素和微量元素，其中维生素E能够明显提高人体的红细胞素和血红蛋白的含量，维生素E能够抑制脂质过氧化反应，并防止自由基对人体产生伤害，而且能够有效减少自由基的生成，从而达到美容养颜的作用。

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