秋季养生遵循的原则有哪些？秋季养生做好“六防”

时间：2023-05-17 来源：网友分享

秋季养生做好“六防”

晨练宜空腹晨练

“霜降”的天气现象对于许多人来说是很常见的，但如果早晨进行晨练的话，就会因为低血糖的发生而出现心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会引发心绞痛。因此，早晨起床后或是在进行空腹锻炼时，应尽量避免饮用含糖量高的饮料或运动饮料，这样会使血液中的血糖含量骤然升高，而引起机体的不适。因此，糖尿病患者应禁饮。

注意饮食调摄

合理饮食能平衡血糖，少吃高糖食物，如蔗糖、巧克力、果酱、蜜饯、冰激凌等。限制食盐的摄入量，也限制脂肪的摄入，少吃盐，控制总热量。

保持良好情绪

情绪的平衡对于糖尿病患者很重要，心理因素对血糖的影响很大。因此，糖尿病患者应该保持良好的情绪，学会调节自身的情绪，保持良好的心态，防止情绪变化激烈，对血糖的影响很大。而不良的情绪，如过度的精神紧张、激动、悲伤、忧郁等都会引起糖代谢紊乱，促进糖尿病的发生。因此，糖尿病患者必须保持良好的情绪，避免情绪波动剧烈。

加强运动

糖尿病患者应加强运动，这样有利于改善病情。糖尿病患者一般运动量不宜过大，以中等强度、较大、持续时间为好，以免出汗过多，“中风”。

保证合理膳食

糖尿病患者饮食上应限制高脂肪、高热量食物，如动物脂肪、油炸食品、腌制食品等。

限制脂肪

高脂肪、高热量食物可使血流缓慢，不利于血糖的控制。高脂肪饮食可使尿液分泌减少，肾小球内尿液中的氮氧含量下降，尿中的氮氧含量也随之减少，而引起血糖的升高。因此，高脂肪、高热量食物应限制，尤其是动物脂肪的摄入。

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