怎样喝果汁最健康夏季喝果汁也需技巧

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季喝果汁也需技巧

一、饭前喝

由于果汁的味道比较浓，所以很多人会觉得饭前喝一杯果汁有助于食物的消化，所以就会选择这个时候来吃水果。

其实这样做是错误的，果汁可以起到很好的开胃功效，这也是我们在饭前和饭后喝一杯果汁有利于我们的消化。

当然，这也不是说在饭后两小时或者饭后两小时之后再喝就可以了。

因为饭前喝，是为了帮助消化，促进营养物质吸收，而饭后喝则会增加肠胃的负担。

如果饭后两小时还没有到一杯果汁的话，不仅不会帮助减肥，反而会使得体内的血液得到稀释，这反而不利于身体的消化和吸收，对身体健康也会造成影响。

饭后多久可以喝

一般来说，饭后两个小时之内是不能喝酸奶的。因为酸奶之所以属于寒性食物，主要是因为含有较多的水分，如果在空腹状态下饮用，会稀释胃液，从而影响身体对食物中营养成分的吸收，从而影响身体对营养物质的吸收，降低营养价值。

喝酸奶的好处

1、促进消化

有些人在吃完油腻食物后，可能因为消化不良而引起腹泻，这时，可喝一杯温开水，促进消化，这样能有效的缓解胃不舒服的情况。

2、降低胆固醇

酸奶中含有大量的乳酸，这种物质被人体吸收以后，能抑制人体对胆固醇的吸收，并能降低人体内血清胆固醇的含量，而乳酸又是导致人体血液胆固醇含量升高的重要存在，它能促进血液中胆酸和钙的分解，而且能让人类的胆固醇分解成胆酸，并随着尿液排出体外，人们经常喝酸奶，能维持血液中的胆固醇的正常水平，能降低血液中的胆固醇，可防止动脉粥状硬化，对维持人体心血管健康有极大的好处。

3、预防缓解过敏

平时人们多喝一些酸奶，能预防过敏，因为它含有的乳酸菌能促进人体对钙的吸收，而且能加快人体内乳酸代谢，乳酸代谢，人们在喝了这些碱性物质后，身体内的一些炎症就会明显好转，他对人类的身体健康有明显的好处。

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