夏至养生做好四方面准备夏至养生做好四方面

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏至养生做好四方面，才能更好地为你带来良好的健康。接下来就来为您详细介绍一下。

一、饮食

《黄帝内经》中:饮食不节，饥饱无度。意思是说:夏季饮食宜清补，秋天宜减辛温，冬春宜减辛温。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

二、起居有常

劳逸结合是养生保健的重要方法，但不主张作剧烈运动，提倡散步或做操。同时，可根据自身的体质状况，选择适宜的锻炼项目，如太极拳、八段锦、慢跑等。另外，由于天气转凉，会导致人的新陈代谢减慢，因此，容易造成机体偏爱赖床，因此，每当早起、午休的时候都会感觉昏沉的，这是自然界中阳气生发的表现。所以，在早晨不要贪睡，不要熬夜。

秋季养生还要多补充维生素C，维生素C有利于黏膜细胞的修复，能够预防牙龈肿胀、牙龈出血，还可以促进新细胞的生长，促进人体的新陈代谢，因此多吃富含维生素C的食物是很有必要的。维生素C的补充办法有很多，除了晒太阳、多吃水果和蔬菜之外，还可以每天吃一个橘子。

秋季养生保健:防秋燥

秋天干燥，容易上火，口舌干燥也是很容易引发口舌干燥问题的，所以应该多吃新鲜的水果和蔬菜，减少吃油腻的食物，多喝水，多吃梨、苹果、乳类等富含维生素A、C的食物。

中医认为，肺喜润而恶燥，秋燥易伤肺，因此应该多吃润肺的食物，比如百合、芝麻、蜂蜜等。

同时，在日常饮食中还应多吃一些滋阴润肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。

此外，在秋天人们容易生燥气，多吃一些滋阴润燥的食物可以起到很好的消除燥气的作用，比如一些粗粮类的食物，比如说玉米、红薯、菠菜、韭菜等。

2、多吃富含维生素C的食物

在平时生活中可以多吃一些含维生素C的食物，多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素C，可以帮助人体抵抗细菌，也可以增强皮肤抵抗力，比如柠檬，柑橘等。

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