寒露时节如何养生保健寒露节气怎么样养生

时间：2023-05-17 来源：网友分享

寒露节气怎么样养生?霜降节气如何养生?霜降节气是秋季的最后一个节气，霜降节气过后，天气渐冷，昼夜温差大，早晚温差较大。那么霜降节气如何养生呢?霜降节气养生有什么技巧呢?霜降节气，注意哪些细节呢?下面就一起来看吧。

霜降节气养生

霜降节气是秋季的最后一个节气，霜降节气后天气渐冷，早晚温差变大。霜降节气属于中医“闭藏精气”范畴，在霜降节气的养生中具有重要的保健方面。霜降节气时，人体对营养的消化和吸收会有所下降，所以饮食要保持营养均衡，还要补充足够的热量和维生素，以提高机体的御寒能力。

霜降时节的饮食原则是:进补、食补、药补，以提高热能、蛋白质和脂肪的代谢水平，适量增加优质蛋白质、维生素和矿物质的摄入。此外，还可多吃些新鲜的蔬果，如橘子、辣椒、山楂、猕猴桃等，以增强体质，抵御寒冷刺激。霜降时节，昼夜温差变化较大，早晚温差变化大，极易发生伤风感冒或使旧病复发。因此，在霜降节气时，应注意随天气变化及时增减衣服，不宜受寒。

霜降过后是呼吸道传染病多发的高发期，特别是对患有慢性呼吸道疾病的人来说，如慢性支气管炎、支气管炎、肺气肿、肺原性心脏病等患者，对此极容易产生不良反应，因此，在霜降节气应注意防寒保暖，尤其是预防感冒。为了预防慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、气管炎，应注意加强锻炼，增强肺功能，增强机体对寒冷的适应能力，减少发病机会。

霜降时节，由于天气渐冷，很多人喜欢吃热乎的食物来抵御寒冷，但是在吃热乎的食物时，一定要避开寒凉的食物，不宜吃一些寒凉的食物，比如西瓜、大闸蟹、梨、葡萄等。

霜降时节吃些性凉的、味甘的食物，比如梨、香蕉、西瓜、苦瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲子等，这些食物在霜降节气比较常见，因此，霜降时节要多吃这些食物。

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