女性夏天养生女人夏季养生七不宜

时间：2023-05-17 来源：网友分享

女人夏季养生七不宜，炎夏日，是皮肤病高发期。尤其是女性，如有痘、雀斑、黄褐斑，应该引起重视。

宜多吃含蛋白质的食物

夏季气候炎热，出汗较多，消耗大，要注意补充足够的蛋白质，如瘦肉、蛋、牛奶等，且要保证维生素A、维生素B族的供应。维生素B族和维生素C有利于分解食物中的淀粉和脂肪，可促进胆固醇的代谢，故应多吃新鲜蔬菜、水果。

忌吃含脂肪高的食物

油炸食品，如花生、瓜子、核桃等，还应少吃动物脂肪，因为油腻的食物不易消化，会堵塞血管，加重心脑血管负担。

宜吃富含钾、钙、钠、镁、磷等矿物质的食物

适宜夏季消化不良、食欲不振的人，可吃些蔬菜，如芹菜、菠菜、小白菜、甘蓝菜、油菜等，能起到助消化的作用，从而减轻胃肠负担。

不宜多吃多餐

在炎夏日，食欲逐渐恢复，所以在饮食上要减少高蛋白、高脂肪的食物，而增加钙和维生素的摄入，以满足机体需要，从而预防骨质疏松。而且，由于夏天人体出汗多，消耗大，需要补充更多的钙，所以在饮食上，要减少高钙食物的摄入。

宜吃清淡，清淡的食物

夏天多食清淡的食物，不仅能够防暑降温，还可以提高人体的免疫力。比如说，绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、木耳等。这些食物可以帮助人体清暑利湿，还可以促进体内的糖分代谢，维持酸碱平衡。而且，还可以调节我们的内分泌，促进人体新陈代谢，对于一些疾病也可以起到防治的作用。

另外，夏季还需要加强身体锻炼，提高自身免疫力，减少疾病的复发。要避免长期处于炎热的天气中，到户外活动，呼吸新鲜空气。

不宜吃生冷、过咸食物

一般来说，在夏季的时候我们要是吃太多的生冷、辛辣、过咸的食物，那么我们的肾脏就容易受到刺激，从而导致我们的肾功能出现障碍，进而导致血压增高。

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