夏季怎么养阳排湿气 夏季养生谨记七要点 注意养阳去湿热

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季养生谨记七要点注意养阳去湿热。夏季的天气特点非常炎热，在这样的高温天气，人们的活动也变得更加活跃，但是在夏季，由于人体阳气炽盛，容易出汗，所以，在这样的高温季节，要特别注意调养阳气，因为湿热体质容易出现湿热体质，因此，夏季要特别注意调养脾胃，在饮食上，宜清淡，多吃一些清利湿热的食物。

1、饮食要节制

湿热体质的人常表现出口干口苦、舌苔厚腻等不适，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷、辛辣等刺激性食物。而对于一些性属湿热且油腻的食物，如动物脂肪、甜食、葱、蒜、辣椒、生姜、茴香等，则不宜食用。

2、保持情绪乐观

炎热的夏季，人的情绪也会受到影响，因此，夏季一定要保持愉快的心情，避免躁动、焦虑等不良情绪的干扰，如果情绪不好的时候，可以听音乐或者到外面走，这样就能很好地缓解情绪，使体内的湿热之气排出体外。

3、注意劳逸结合

夏季天气炎热，很容易使人累倦怠，而睡眠不足又会使人精力下降，所以人们也要注意劳逸结合，保证睡眠充足，让自己得到放松，从而减少“春困”的出现。

4、饮食调养

夏季人体能量消耗很大，营养应及时补充，宜吃一些清淡的食物，以补中益气，如:冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、黑米、黑豆、海参、鲍鱼、牡蛎等。

5、睡眠要保证

人的睡眠如果不充足，就算是睡着了，也会导致体内环境的PH值升高，体内的代谢产物废物排泄不出去，容易生湿。因此，睡前不要再进食油腻的食物，以免影响睡眠。同时，睡前半小时喝一杯黑米粥，有助于睡眠，改善身体，也是春季养生的好方法。

6、适当运动

运动可预防春困，在气候较好的日子里，到户外进行运动，可增强心肺功能，提高大脑的摄氧量，使人精神饱满，体力充沛。

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