夏季养阳气的五大绝招 夏季防病五个小知识 注意养阳适当健身

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季防病五个小知识注意养阳适当健身

1、多锻炼

多锻炼，增强体质，提高机体的免疫力。锻炼的项目，尽量选择广场、学校等活动，选择公园、学校等，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

2、补充膳食纤维

多吃高纤维食物，如燕麦、地瓜、糙米等，保证膳食纤维获取充足，促进消化。

3、增加微量元素的摄入

多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、辣椒、菠菜、花菜、西兰花、胡萝卜、圆白菜、圆白菜、番茄、桔子、香蕉、苹果、橘子、橘子、木瓜、猕猴桃、山楂、柑、草莓、葡萄等。

4、注意补充钾元素

高钾食物是我们常见的一种很好的微量元素，这也是补充钾元素的主要来源。富含钾元素的食物有:豆类，芹菜，苋菜，荠菜，香菜，苦瓜等，这些都是很好的钾元素摄入。多吃富含钾元素的食物能有效的预防中暑，而且钾元素也对于预防中暑更有好处，这就是我们现代人离不开的饮食习惯。

5、多补充维生素

夏天人们容易出汗，体液丢失量也多，因此，要及时补充一定量的维生素C，以利于降低暑气对于人体的损耗。一般情况下，人们在经过一个夏天后，特别是在夏天的时候，体内的新陈代谢比较的旺盛，所以会大量消耗掉一些体内的能量，而人们的能量是会大量消耗的，在这样的情况下，就会容易导致中暑的发生。因此，夏季的时候，可以多吃一些新鲜的水果，比如说苹果、葡萄、西瓜、香蕉等，补充体内的维生素c，能有效的降低人体内的暑气，从而能更好的防止中暑。

6、及时补充水分

炎热的夏季，很多人都会出现口渴的情况，我们在口渴的时候，都会及时的补充水分，这样身体会更加的舒适，而且水还能够尽快的被身体吸收，这样就可以在短时间内帮助我们更好的将体内的毒素排出。

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