夏季中暑吃啥食物好夏季中暑饮食5禁忌

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季中暑饮食5禁忌

注意饮食安全。

中暑最好的处理方式是:远离高温环境，注意补充水分。多吃一些清凉解暑的食物，远离高温。如果你在高温，中暑情况严重时，要立即到医院就诊。

注意休息，多喝淡盐水

在高温天气，人容易出汗，而且也会损失大量的水分。因此，夏季一定要注意多喝水，补充体液。可以在煮粥、煲汤、泡茶时放几片莲叶、生姜或是桂圆等，解渴生津。

多吃含钾食物。

暑天出汗多，钾钠会随汗液流失。钾的主要成分是水和电解质，其次还有钙、镁、铁、钠、锌、硒等微量元素。钾元素是细胞内液的重要组成部分，又是细胞的重要组成部分，如果缺乏，会导致全身无力，萎靡不振，且易疲劳。

因此，夏季要多吃一些高钾、高钾、高镁食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、黑豆、绿豆、燕麦等，还有食用菌类、菇类、木耳、紫菜、海带等。

阳虚体质的调养。

1、饮食调养方面。

适宜多吃养脾益气的食物。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则气血旺盛，可防止腹泻。脾主运化，脾胃功能正常，则气血旺盛，味重胃就。反之，就会生病。

脾的特点:脾气虚，运化失常。脾在体内主运化，则统摄无权;脾气虚，则统摄无权;血致行经不畅;经水运行不畅;血失所致。

2、饮食调养方面。

多吃健脾、益气、补血、补肾的食品。脾虚的人应该多吃粳米、糯米、小米等谷物。同时还要注意补充蛋白质，氨基酸，维生素，钙，磷，铁，锌等，其中以谷氨酸的含量最丰富，故其具有补中益气、健脾和胃、涩肠止泻的作用。

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